Uno de los daños colaterales que está provocando el coronavirus Covid-19 en el mundo son los problemas para dormir.
Miles de personas han compartido en redes sociales sus problemas de insomnio, producto de la ansiedad y estrés que está provocando la pandemia en el mundo.
Ante eso existe un pequeño truco que se usa mucho en el ejército de Estados Unidos que ayuda a conciliar el sueño en sólo dos minutos.
Hacerlo es muy fácil, debes cerrar tus ojos, relajar los músculos de la cara (todos) y lentamente comienza a relajar de manera consciente el cuerpo, yendo desde la cabeza hacia los pies.
Una vez que esté tu cuerpo relajado respira lenta y profundamente durante 10 segundos, procurando no pensar en nada.
Una vez que alcances el relajo debes hacer las siguientes tres cosas:
1.- Imagina que te recuestas en una canoa, en un lago tranquilo, con un cielo bien azul.
2.- Imagina que estas cómodamente en una hamaca de color negro en una habitación completamente negra y oscura.
3.- Finalmente, repite “no pienses, no pienses” durante 10 segundos.
Quienes lo han realizado comentan que cuesta un tiempo acostumbrarse a esta técnica, pero a las pocas semanas notarás los cambios y podrás conciliar el sueño.
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