Conor McGregor volvió con todo al octágono este fin de semana y lo hizo de una manera impresionante tras estar 15 meses alejado de un combate UFC.
Y la verdad es que el irlandés sorprendió al noquear a su rival en 40 segundos, demostrando que está en extraordinaria forma.
Pero ¿cómo lo hace The Notorious para ser el mejor? Bueno, a las necesarias sesiones de levantamiento de pesas y técnicas de lucha, el campeón agrega una rutina de 13 minutos que que le permite mejorar su elasticidad y movimientos.
La rutina especial de McGregor
El luchador trabajó durante años con Ido Portal, un especialista en artes marciales, quien preparó una rutina que mezcla técnicas de Judo, Taekwondo, Kickboxing, danza moderna, yoga y tai chi. Con esta mezcla, consiguió un centro de gravedad más bajo y con eso nuevos ángulos para golpear.
¿En qué consiste esta rutina? Bueno, sin darnos más vueltas, acá te la dejamos:
Flexion Gappin
Haz este movimiento un minuto por cada pierna. Hazlo suavemente y sin forzar, que el estiramiento se produzca natural.
Low Lunge
Debes aguantar durante un minuto por cada lado.
Low Side Lunge
También es un minuto por cada lado.
Sentadilla profunda de puntillas
El objetivo es notar que estiras las caderas, tobillos y espalda baja. Hazlo durante un minuto.
Hinge Hold en sentadilla profunda
Cuando estés abajo debes mantener la posición durante 5 segundos y repetir 10 veces el movimiento.
Dead Hang
Cuando esté colgando inhala y exhala profundamente. Haz esto durante uno a dos minutos.
