“El desayuno es el alimento más importante del día”. ¿Cuántas veces has escuchado esto? Millones, ¿no? Bueno, es verdad.
Un desayuno saludable en la mañana es la manera ideal para empezar el día cargado de energía.
Pese a eso, existen errores comunes que se cometen que te pueden perjudicar a tu salud, subiendo principalmente de peso.
Subestimar las calorías del café con leche
En este típico brebaje matutino hay muchas calorías. El latte macchiato o el cappuccino son bombas calóricas que te podrían hacer subir de peso rápidamente.
No comer las proteínas suficientes
La proteína en el desayuno es clave. De hecho se recomienda comer 20 gramos de proteína en la primera comida del día. Ante eso, un buen desayuno podría ser dos huevos, un yogur griego o un batido de proteínas.
Desayunas demasiado tarde
El desayuno debe ser a primera hora del día. Ya después de las de la mañana empieza a ser tarde y más allá de las 10, es peor. Mientras antes desayunes, mejor para tu metabolismo.
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