Con la cercanía de septiembre, el invierno empieza a ceder su reinado ante la promesa de días más largos y cálidos. Pero antes de dar la bienvenida completa a la primavera, hay un evento importante que marca la transición hacia una nueva temporada: el cambio de hora que da inicio al horario de verano.
Revisa a continuación cuándo se cambia la hora y comienza el horario de verano en Chile este 2023.
¿Cuándo empieza el horario de verano este año?
Este 2023 el cambio de hora está programado para el sábado 2 de septiembre, cuando los relojes deberán adelantarse una hora, dejando atrás el horario de invierno y dando inicio al horario de verano.
El cambio de hora es un ritual que, a pesar de su aparente sencillez, tiene un impacto significativo en las vidas cotidianas y en la manera en que se percibe el tiempo. A medida que las hojas comienzan a mostrar destellos de verde y las temperaturas se suavizan, este cambio es una señal de que los días más luminosos están a la vuelta de la esquina.
Como ocurre en muchos países, el horario de verano busca aprovechar al máximo la luz solar durante los meses más cálidos, extendiendo la jornada diurna y reduciendo la necesidad de iluminación artificial. Para ello, el reloj se adelanta una hora.
¿Cómo enfrentar el cambio de hora?
- Ajusta gradualmente tu rutina: Una semana antes del cambio de hora, trata de adelantar tus actividades diarias y tu hora de acostarte en intervalos de 15 a 30 minutos. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre gradualmente al nuevo horario.
- Mantén una rutina de sueño: Aunque el cambio de hora puede afectar tu patrón de sueño, es importante que intentes mantener una hora regular de acostarte y despertarte. Una rutina de sueño consistente contribuye a un sueño más reparador.
- Exposición a la luz solar: La luz solar es un regulador natural del ritmo circadiano, que controla los patrones de sueño y vigilia. Trata de pasar tiempo al aire libre durante el día, especialmente por la mañana, para ayudar a sincronizar tu reloj interno con el nuevo horario.
- Evita la cafeína y la tecnología antes de dormir: Limita el consumo de cafeína y la exposición a pantallas electrónicas antes de acostarte. Estos factores pueden afectar la calidad de tu sueño y dificultar la adaptación al nuevo horario.
- Crea un ambiente de sueño favorable: Asegúrate de que tu entorno de sueño sea cómodo y oscuro. Utiliza cortinas opacas y ajusta la temperatura para favorecer el descanso.
