Entrena en casa como un piloto de Fórmula 1

Los pilotos de Fórmula 1 tienen que viajar seguido por sus compromisos deportivos, lo que los obliga a entrenar en diferentes lugares.

Esto ha motivado a armar un protocolo de entrenamiento para entrenar donde sea, mientras se tenga un par de mancuernas.

El equipo Red Bull Racing creó una rutina ideal para sus pilotos de F1, el que también aplican los demás componentes del equipo que viajan por el mundo.

En total son 7 ejercicios, los que detallaremos a continuación:

1.- Deadlift rumano: 4 sets x 12 repeticiones

2.- Sentadilla goblet: 4×12 repeticiones

3.- Flexiones con mancuernas: 4×10 repeticiones

4.- Renegade row: 4×10 repeticiones de cada brazo

5.- Press de hombros arrodillado con una pierna: 4×10 repeticiones por cada lado

6.- Dead bug con mancuernas: 4×45 segundos

7.- Russian twist sentado: 4×10 repeticiones por cada lado