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Para cuidar la salud mental en cuarentena: Organización Mundial de la Salud llama a limitar consumo de alcohol y no fumar
Practicar deportes al interior del hogar o una dieta adecuada para estimular el sistema inmurológico son parte de las recomendaciones de las autoridades para pasar este periodo de emergencia.
OMS pide limitar consumo de alcohol y cigarros durante la emergencia del covid-19. (Foto: Getty Images.)
Los gobiernos en el mundo han tomado medidas ante el avance del covid-19 y que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ya es una pandemia.
Una de las recomendaciones clave para evitar un mayor daño del coronavirus es el denominado "aislamiento social", quedarse en casa (mientras se pueda) y realizar actividades con la familia. Nuestros amigos de RedGol Gamer nos contaban que los videojuegos toman importancia, para llevar este tiempo.
Además, la OMS ha entregado una lista de recomendaciones para cuidarse durante el tiempo de emergencia:
- Comer saludable y tener una dieta nutritiva para para estimular su sistema inmunológico.
- Limitar el consumo de alcohol y evitar las bebidas azucaradas.
- No fumar, ya que “puede aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad grave si se infectan” con el coronavirus
- Los adultos deben hacer ejercicio 30 minutos al día, mientras que los niños deben hacerlo por una hora.
- Si trabaja desde casa, no pasar tanto tiempo en la misma posición. Hay que levantarse y tomar un descanso de 3 minutos cada 30 minutos.
- Cuidar tu salud mental.
- Intenta no leer ni mirar demasiadas noticias si eso los pone ansioso.
Además, el director general de la organización, Tedros Adhanom, señaló que “mientras todos estamos juntos en casa: escuchen música, lean un libro o jueguen un juego. La vida está cambiando drásticamente para muchos de nosotros, pero es importante seguir cuidando de la salud física y mental”.
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