<p>Correr nunca fue solo correr.<strong> </strong>En los últimos años, <strong>el mundo del <a href="https://redgol.cl/tema/running" target="_blank" rel="noreferrer noopener">running</a> ha incorporado conceptos que antes eran exclusivos del alto rendimiento:</strong> eficiencia biomecánica, retorno de energía, materiales avanzados y amortiguación reactiva.</p>



<p>Y en ese escenario, la placa de carbono ha reinado con fuerza. Sin embargo, un reciente informe de <strong>Strava revela que, aunque el 44 % de los maratonistas ya corre con zapatillas con placa de carbono,</strong> también está surgiendo una nueva necesidad: desarrollar tecnologías que logren equilibrar rendimiento, comodidad y adaptabilidad para distintos perfiles de corredor.</p>



<h2>La nueva tecnología del running</h2>



<p><strong>Una de esas respuestas llega desde PUMA, con su nueva zapatilla Velocity Nitro</strong> 4, que propone una tecnología distinta: <strong>NitroFoam</strong>, una espuma inyectada con nitrógeno que permite una pisada más ligera y con alto retorno de energía, sin necesidad de incorporar una placa rígida.</p>



<p><em><strong>“La nueva Velocity Nitro 4 representa una evolución en el enfoque del rendimiento. </strong>No todos los corredores necesitan una placa de carbono para alcanzar su mejor versión. Esta zapatilla entrega un a<strong>lto nivel de amortiguación reactiva y retorno de energía gracias a NitroFoam,</strong> permitiendo que tanto corredores experimentados, como entusiastas y quienes recién empiezan encuentren una herramienta confiable, cómoda y veloz. ¡En PUMA, creemos que la innovación debe potenciar a todos los tipos de runner!”,</em> explicó Juan Pablo Rosas, Especialista en productos deportivos de Puma Chile y Perú.</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><figure class="image"><img loading="lazy" width="900" height="600" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250904_RDG_1165811_25AW_Run_Velocity-Nitro-4_Q3_Look-1_Men_4112_RGB_09912a3a.webp&amp;width=900&amp;height=600" alt="" class="wp-image-1165867" sizes="(max-width: 900px) 100vw, 900px"></figure></figure>



<p><strong>El modelo, ya disponible en Chile, busca democratizar el alto rendimiento, </strong>permitiendo que corredores de todos los niveles accedan a una experiencia de carrera eficiente, pero sin perder estabilidad ni confort. Esto lo convierte en un calzado ideal tanto para entrenamientos diarios como para pruebas de fondo.</p>



<p>Además, <strong>el diseño incluye una nueva malla técnica con tecnología PWRTAPE</strong>, que mejora la respirabilidad y entrega sujeción sin comprometer la flexibilidad del upper. </p>



<p><strong>La silueta presenta líneas fluidas y una estética liviana</strong> que transmite movimiento incluso en reposo, con una geometría de suela que resalta el dinamismo del calzado.</p>



<p>A esto<strong> se suma la incorporación de la suela PUMAGRIP</strong>, que asegura tracción en superficies mixtas, una condición cada vez más común para quienes entrenan en ciudad, cerros o parques urbanos, reforzando así el carácter versátil y funcional del modelo.</p>



<p>El mercado<strong> ya no es exclusivamente para corredores obsesionados con mejorar sus tiempos. </strong>El running de hoy es social, flexible y cada vez más consciente del cuerpo y del entorno. </p>



<p>Si bien, <strong>el carbono seguirá teniendo su lugar, tecnologías como el NitroFoam</strong> podrían marcar el rumbo de quienes buscan un rendimiento sustentable, accesible y sin ataduras.</p>



<figure class="wp-block-image size-full"><figure class="image"><img loading="lazy" width="900" height="600" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250904_RDG_1165811_25AW_PR_Run_Velocity-Nitro-4_Q3_Men_7400340_RGB_3668253a.webp&amp;width=900&amp;height=600" alt="" class="wp-image-1165870" sizes="(max-width: 900px) 100vw, 900px"></figure></figure>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="683" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250904_RDG_1165811_25AW_Run_Velocity-Nitro-4_Q3_Look-1_Men_5209_RGB-683x1024_0234e20a.webp&amp;width=683&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1165880" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px"></figure></figure>

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<p>Este domingo 31 de agosto de 2025, Santiago se transformó en el escenario de un acontecimiento inédito en Chile: <strong>el Primer Medio <a href="https://redgol.cl/tema/maraton" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Maratón</a> Femenino de la capital</strong>, un evento organizado por Prokart que <strong>reunió a más de 5.000 corredoras en torno al Estadio Nacional Julio Martínez Prádanos. </strong></p>



<p><strong>Pese a que la mañana estuvo marcada por bajas temperaturas, aquello no fue impedimento </strong>para que las participantes desplegaran toda su energía y<br>compromiso, consolidando así un hito en el deporte chileno al ser la primera competencia de gran envergadura dedicada exclusivamente a las mujeres, donde <strong>el deporte, el empoderamiento y la comunidad se entrelazaron en un mismo espacio.</strong></p>



<h2>Medio Maratón de Mujeres fue todo un éxito</h2>



<p><strong>La largada y la meta se ubicaro</strong>n en la Avenida Grecia, frente al coliseo ñuñoíno, con un circuito que recorrió avenidas emblemáticas como José Pedro Alessandri, Macul, Rodrigo de Araya, Irarrázabal y Salvador, para luego retornar al Estadio Nacional. </p>



<p><strong>La jornada comenzó temprano, con la partida de la prueba de 7 kilómetros a las 08:30 horas y la largada de la distancia reina, los 21K, a las 09:15</strong>. Esta última certificada por la World Athletics y la AIMS, lo que entregó un carácter oficial a la competencia y permitió a las corredoras acceder a registros homologados.</p>



<p><strong>Se habilitaron puntos de hidratación estratégicos, señalización de ruta y medidas de seguridad adicionales</strong>, mientras que el Metro de Santiago se convirtió en la principal vía de acceso para corredoras y público asistente.</p>


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<h2>Ganadoras Medio Maratón de Santiago</h2>



<p>En el ámbito deportivo, la expectación estuvo centrada en la competencia de 21 kilómetros.<strong> La ganadora fue María José Calfilaf, de la región de La Araucanía, quien cruzó la meta con un tiempo de 1:15:31,</strong> estableciendo un registro que quedará inscrito en la historia de la prueba.</p>



<p>Calfilaf resaltó que esta edición tuvo una particularidad especial: <em>“<strong>Es primera vez que vamos corriendo solas al principio, así que bacán. Por lo general siempre me toca correr con hombres, así que ahora íbamos encabezando todo lo que es la competencia”. </strong></em></p>



<p>Aunque confesó que si bien imaginaba cómo iba a ser, vivirlo fue mucho más significativo: “Es otra experiencia, más bonita”. El <strong>segundo lugar correspondió a Daniela Moya con 1:15:45 mientras que el tercer puesto fue para Johanna Rivas con 1:18:54. </strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="683" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250901_RDG_1161844_WhatsApp-Image-2025-08-31-at-12.24.35-2-683x1024_d4260796.webp&amp;width=683&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1162318" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px"></figure></figure>



<p>En la <strong>distancia de 7K, el triunfo fue para Danica Kusanovic seguida por Margarita Belmar y sus tiempos fueron 27:45 y 28:28 </strong>respectivamente. <em>“Me siento privilegiada, me sentí acompañada, me sentí en todo momento muy fuerte,<br>pero porque, de verdad, las chicas se pasaron. <strong>Mis propias compañeras, cuando<br>veníamos a los retornos, gritaron tan fuerte mi nombre, mi apodo, que en un momento dije: tenía que estar aquí</strong>”</em>, expresó Kusanovic emocionada.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="683" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250901_RDG_1161844_WhatsApp-Image-2025-08-31-at-12.24.35-1-683x1024_067d50c6.webp&amp;width=683&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1162319" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px"></figure></figure>



<p> Además, reveló que <strong>hasta el día previo no estaba segura de participar</strong>, pero finalmente decidió estar presente y se encontró con un entorno que la sorprendió: <em>“<strong>La primera a vez que corro una carrera solo de mujeres y el<br>ambiente es muy distinto.</strong> Desde ayer, en el retiro del kit, fue otra energía.”</em></p>



<p>La <strong>clasificación general incluyó premios de 2.000 dólares para la ganadora de los 21K, 750 dólares para la segunda y 500 dólares para la tercera, </strong>destacando el carácter competitivo de la cita. </p>



<p>Más allá del incentivo económico, las corredoras subrayaron el valor simbólico del evento: correr en un espacio diseñado para visibilizar sus historias y su aporte al deporte.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250901_RDG_1161844_WhatsApp-Image-2025-08-31-at-12.24.35-1024x683_5b037660.webp&amp;width=1024&amp;height=683" alt="" class="wp-image-1162320" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"></figure></figure>

Primer Medio Maratón Femenino convocó más de 5.000 corredoras en Ñuñoa

Primer Medio Maratón Femenino de la capital, reunió a más de 5.000 corredoras en torno al Estadio Nacional Julio Martínez Prádanos.

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Santiago hace historia con el Primer Medio Maratón Femenino con más de 5.000 corredoras en las calles

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<p>Este domingo 31 de agosto de 2025, la comuna de Ñuñoa será el epicentro del deporte femenino con la realización del <strong><a href="https://redgol.cl/noticias/medio-maraton-de-santiago-celebrara-este-domingo-su-primera-edicion-exclusiva-para-mujeres" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Medio Maratón de Santiago</a> exclusivo para mujeres, </strong>evento inédito en Chile y organizado por Prokart. </p>



<p>La convocatoria reunirá a miles de corredoras en <strong>dos distancias —21K y 7K— con largada y meta en Avenida Grecia, frente al Estadio Nacional Julio Martínez Prádanos</strong>, lo que implicará importantes restricciones de tránsito en el sector.</p>



<h2>Cortes de tránsito en Ñuñoa</h2>



<p><strong>Desde las 06:30 horas </strong>se implementarán cortes en varias arterias de la comuna. La principal intervención se concentrará en <strong>Avenida Grecia, entre Pedro de Valdivia y Marathon,</strong> aunque el recorrido también abarcará<strong> José Pedro Alessandri, Macul, Rodrigo de Araya, Alcalde Jorge Monckeberg, Irarrázabal, Salvador, Campo de Deportes, República de Israel, José Domingo Cañas, Suárez Mujica y Obispo Orrego, entre otras. </strong></p>



<p>En algunos tramos se ocuparán pistas específicas y en otros las calzadas completas, lo que significará <strong>desvíos y restricciones vehiculares durante la<br>mañana.</strong></p>


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<p>La productora del evento, Prokart informó que <strong>el perímetro que rodea el Estadio Nacional estará custodiado por Carabineros,</strong> con atravesamientos de vehículos regulados por la organización y personal policial según el avance de las corredoras. </p>



<p>Las autoridades instaron a <strong>planificar con anticipación los desplazamientos y recomendaron utilizar el transporte público, en particular el Metro de Santiago, que operará con normalidad desde las 07:30 horas </strong>y constituye la mejor alternativa para acceder al recorrido que inicia en el Estadio Nacional, cuya estación homónima se encuentra a un costado y<strong> facilita un ingreso rápido y seguro.</strong></p>



<p>Asimismo, se hizo un llamado a la paciencia de la ciudadanía, considerando que <strong>los cortes de tránsito serán acotados y se extenderán solo por algunas horas, </strong>tras lo cual se restablecerá la circulación habitual. </p>



<p>El objetivo, recalcaron, es facilitar el desarrollo de una jornada deportiva y<br>recreativa, en un ambiente de vida sana y encuentro ciudadano, esperando que la comunidad pueda disfrutarla con entusiasmo.</p>



<p>El evento contempla dos distancias: la prueba mayor de<strong> 21K, certificada por la World Athletics y la AIMS, </strong>y la corrida de 7K, orientada a quienes se inician o participan de forma recreativa. <strong>La partida de los 7 kilómetros está programada para las 08:30 horas, mientras que los 21K largarán a las 09:15</strong> <strong>horas.</strong></p>



<h2>Recorridos Medio Maratón de Mujeres: 7K y 21K</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="1024" height="602" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250829_RDG_1160147_Cortes-de-Calle-1024x602_e970a9d1.webp&amp;width=1024&amp;height=602" alt="" class="wp-image-1160169" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"></figure></figure>



<h2>¿Cuándo y dónde se retira el kit de la Media Maratón de Mujeres?</h2>



<p>Las corredoras deberán retirar previamente su kit —con<strong> número, chip y polera oficial Nike</strong>— <strong>este sábado 30 de agosto, entre las 11:00 y las 20:00 horas en el Mercado Urbano Tobalaba (MUT).</strong></p>



<p>Además de la competencia,<strong> la jornada concluirá con un Run Fest en la explanada del Estadio Nacional, que incluirá actividades recreativas como música en vivo con la banda La Fogata </strong>(Mauricio Jurgensen y Jean Philippe Creton), sesiones de yoga, maquillaje y grabado de medallas, para sellar un ambiente de celebración colectiva.</p>



<p>La organización destacó que <strong>el Medio Maratón de Santiago busca ofrecer no solo una experiencia deportiva, </strong>sino también un espacio de encuentro y visibilización del deporte femenino. </p>



<p>En palabras de Francisca Aguirre, directora ejecutiva de Prokart, se trata de <em>“una carrera única, exclusiva para mujeres, que quiere ser un homenaje a todas las historias que las impulsan a correr: sanar, desafiarse, celebrar o acompañar a otras”.</em></p>



<p></p>

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<p><strong>Santiago se prepara para un acontecimiento inédito</strong> en la historia del deporte nacional, porque el próximo <strong>domingo 31 de agosto de 2025</strong>, la ciudad será escenario del <strong>Medio <a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Maratón de Santiago </a>exclusivo para mujeres.</strong></p>



<p>La<strong> largada y la meta estarán ubicadas en la Avenida Grecia, frente al <a href="https://redgol.cl/tema/estadio-nacional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Estadio Nacional</a> Julio Martínez Prádanos</strong>, en la comuna de Ñuñoa, que se convertirá en punto de encuentro para corredoras de distintas edades y niveles.</p>



<h2>¡Primera versión exclusiva para mujeres!</h2>



<p><strong>El evento contempla dos distancias: </strong>un <strong>medio maratón,</strong> certificado por la World Athletics y la Association of International Marathons and Distance Races (AIMS), <strong>y una corrida de 7 kilómetros,</strong> diseñada como alternativa para quienes se inician en la disciplina o desean participar de manera recreativa. </p>



<p>La jornada comenzará a las 08:00 horas, con la <strong>largada de la distancia de 7K programada a las 08:30 y la de 21K a las 09:15.</strong> El recorrido incluirá avenidas emblemáticas de Santiago, como<strong> Grecia, José Pedro Alessandri, Macul, Rodrigo de Araya, Irarrázaval y Salvador</strong>, finalizando nuevamente en Avenida Campos de Deporte. </p>


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<p>La premiación de la clasificación general otorgará 2.000 dólares a la ganadora, 750 dólares a quien obtenga el segundo lugar y 500 dólares a quien ocupe la tercera posición. Más allá del reconocimiento económico, la competencia busca brindar una experiencia significativa, fomentando la comunidad y el empoderamiento femenino. </p>



<p><strong>La polera oficial de Nike, sponsor deportivo del evento, podrá ser estampada gratuitamente</strong> con frases inspiracionales que las corredoras podrán elegir.</p>



<p><strong>La entrega de kits se realizará el sábado 30 de agosto, de 11:00 a 20:00 horas, en el Mercado Urbano Tobalaba (MUT),</strong> donde las participantes podrán retirar su número, chip y polera oficial antes del gran día.</p>



<h2>Más detalles del evento</h2>



<p>En el marco de la preparación del evento,<strong> Francisca Aguirre, directora ejecutiva de Prokart, </strong>destacó la relevancia de la jornada: <em>“Este Medio Maratón de Santiago es una carrera única, exclusiva para mujeres. <strong>Queremos que cada participante encuentre un espacio seguro, alegre y potente para correr a su ritmo y celebrar cada paso de su recorrido</strong>”. </em></p>



<p>Aguirre subrayó que <strong>la competencia también es un homenaje a todas las historias que impulsan a las mujeres a correr, ya sea para sanar, desafiarse, celebrar o acompañar a otras.</strong> Tras la carrera, la experiencia continuará con el <strong>Run Fest,</strong> en la explanada del Estadio Nacional, que incluirá la presentación de la banda La Fogata (Mauricio Jurgensen y Jean Phillipe Cretton), <strong>sesiones de yoga, grabado de medallas, maquillaje, zonas de recovery y food trucks.</strong></p>



<p>El medio maratón permitirá enfrentar un desafío de gran fondo, mientras que <strong>la corrida de 7K abrirá la puerta a quienes se inician o desean acompañar a otras corredoras. </strong>Ambas distancias buscan brindar a cada participante la oportunidad de descubrir una nueva certeza sobre sí misma al cruzar la meta. </p>



<p>La organización ha previsto todos los detalles logísticos, incluidos puntos de hidratación, Alarma SAE, señalización de ruta y medidas de seguridad, para garantizar una experiencia óptima y segura.</p>



<p><strong>Este evento se enmarca en un contexto histórico que remonta cuatro décadas atrás, cuando una mujer cruzó por primera vez la meta olímpica del maratón</strong>, rompiendo barreras hasta entonces infranqueables. </p>



<p>Desde entonces, <strong>millones de mujeres en todo el mundo han ocupado espacios deportivos antes vedados</strong>, y Santiago ahora suma su aporte con una competencia que celebra la energía, la valentía y la diversidad femenina.</p>



<p><em>“El 31 de agosto, cuando el reloj marque el inicio y la ciudad nos regale la calle, seremos todas una sola marea avanzando. Y cuando mires atrás, sabrás que en este día no solo corriste una carrera: abriste camino para las que vienen”, </em>concluyó Francisca Aguirre, directora ejecutiva de Prokart.</p>


        

        

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<p>Luego de más de una década ligada al <strong><a href="https://redgol.cl/tema/running">running</a></strong> y tras convertirse en madre en 2022, <strong><a href="https://redgol.cl/redsport/busca-conquistar-la-maraton-de-santiago-gabriela-dallagnol-vuelve-a-la-pista">Gabriela Dallagnol</a></strong> ha encontrado nuevas formas de inspirar a otras mujeres desde la autenticidad.</p>



<p>Hoy, la modelo, influencer y entrenadora deportiva brasileña radicada en Chile lidera un grupo de 40 corredoras seleccionadas entre más de mil postulantes, todas con un objetivo en común: <strong>correr sus primeros 7 y 21 kilómetros en la Media Maratón de Santiago</strong>, una carrera exclusiva para mujeres que se celebrará el 31 de agosto.</p>



<p>“Para muchas, este es su primer 7K o 21K, y acompañarlas en ese camino ha sido profundamente emocionante”, cuenta Gabriela. “Sé lo que se siente estar en esa línea de partida, con miedo, pero también con ilusión. Poder estar ahí para ellas es un regalo”.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="819" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250805_RDG_1136401_Como-te-ves-cuando-haces-lo-que-amas-mujeres-nuncabajemoslosbrazos-rungirl-girlpower--819x1024_c7e7c10e.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1136482" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/05141127/Como-te-ves-cuando-haces-lo-que-amas-mujeres-nuncabajemoslosbrazos-rungirl-girlpower--819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/05141127/Como-te-ves-cuando-haces-lo-que-amas-mujeres-nuncabajemoslosbrazos-rungirl-girlpower--240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/05141127/Como-te-ves-cuando-haces-lo-que-amas-mujeres-nuncabajemoslosbrazos-rungirl-girlpower--768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/05141127/Como-te-ves-cuando-haces-lo-que-amas-mujeres-nuncabajemoslosbrazos-rungirl-girlpower-.jpg 1080w" sizes="(max-width: 819px) 100vw, 819px"></figure><figcaption>Gabriela Dallagnol inspira a mujeres running </figcaption></figure>



<h2>Un gran proceso de entrenamiento</h2>



<p>El proceso de entrenamiento ha sido tan exigente como enriquecedor. Gabriela no solo ha guiado las sesiones físicas, con foco en técnica, progresión y velocidad, sino también ha acompañado a las participantes en un trabajo emocional constante.</p>



<p>“Aquí no hay competencia, <strong>hay complicidad y solidaridad</strong>. Se abrazan, se levantan unas a otras, se sostienen. Todo se supera en comunidad”, asegura.</p>



<p>La experiencia cobra aún más fuerza gracias al impulso de Woman Social Run —comunidad deportiva cofundada por Gabriela Dallagnol junto a Laura Sosa y Felipe Veracruz, con el objetivo de empoderar a más mujeres a través del running— y al apoyo de Rexona, marca que impulsa el deporte inclusivo con propósito.</p>


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<p>“Cuando se unen organizaciones que creen en el poder transformador del deporte, se crean espacios reales de contención y crecimiento. <strong>El running puede ser una herramienta poderosa cuando se hace entre mujeres,</strong> sin presiones, con respeto y motivación”, señala.</p>



<p>Gabriela ha documentado este proceso en sus redes sociales, donde comparte con naturalidad su vida entre coches, zapatillas y desafíos cotidianos de la maternidad.</p>



<p>Desde el nacimiento de su hija Isi, ha transmitido una mirada realista sobre cómo la maternidad y el deporte no son excluyentes. <strong>“Volver a correr después de ser mamá me devolvió a mí misma. </strong>No hay una fórmula mágica, pero cuando se puede, es simplemente mágico”.</p>



<p>Cada paso dado por el grupo tiene una historia detrás. “Una de las chicas me dijo: <strong>‘Jamás pensé correr 5K. Hoy entreno para mis primeros 7K y me siento fuerte</strong>, rápida y orgullosa de mí’. Eso es exactamente lo que buscamos”, afirma con emoción.</p>



<p>Y a quienes aún no se atreven, Gabriela les deja un mensaje potente: “El momento es ahora, no necesitas ser la más rápida ni tener todo resuelto. Solo necesitas ganas y decisión. Porque cuando una mujer corre, no solo mueve el cuerpo: transforma su vida”.</p>

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<p><strong>Correr se ha transformado en una de las formas más accesibles, efectivas y versátiles de mejorar la salud cardiovascular</strong>, liberar estrés y fortalecer el cuerpo.</p>



<p>En este contexto, en un mes dedicado al <strong><a href="https://redgol.cl/tema/running" target="_blank" rel="noreferrer noopener">running,</a></strong> que el preparador físico de Sportlife, Esteban Estrada, destaca los <strong>múltiples beneficios que conlleva incorporar esta práctica dentro de una rutina de ejercicios</strong> equilibrados.</p>



<p><em>“El running<strong> no solo sirve para quemar calorías. Es una herramienta integral que fortalece el corazón,</strong> mejora la capacidad pulmonar y ayuda a regular el sistema nervioso. Además, tiene un componente emocional potente, ya que <strong>el correr te conecta contigo mismo</strong>”,</em> señala el especialista.</p>



<h2>5 motivos por los que correr debería estar en tu entrenamiento</h2>



<p>A continuación, el experto de Sportlife entrega una serie de razones que justifican los beneficios de realizar esta actividad deportiva.</p>



<ol><li><strong><mark style="background-color:#ffe2c7" class="has-inline-color">Mejora el rendimiento cardiovascular:</mark> </strong>El running activa de forma directa el corazón y los pulmones. <em>“</em><strong><em>Con sesiones regulares, la frecuencia cardíaca en reposo disminuye, la circulación mejora y se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, </em></strong>explica Esteban Estrada.<br></li><li><strong><mark style="background-color:#ffe2c7" class="has-inline-color">Ayuda a controlar el peso corporal:</mark></strong> Esta<strong> es una de las actividades que más gasta calorías por minuto, pero según el entrenador,</strong> no se trata únicamente de bajar de peso. <em>“Lo importante es mantener un gasto energético saludable. <strong>Correr ayuda a regular el metabolismo y mantener una composición corporal equilibrada</strong>”</em>, asegura.<br></li><li><strong><mark style="background-color:#ffe2c7" class="has-inline-color">Fortalece músculos y huesos:</mark></strong> Aunque muchas personas asocian el running solo a las piernas, lo concreto es que t<strong>ambién involucra al abdomen, los brazos y la espalda. </strong>Además, el impacto moderado estimula la densidad ósea, previniendo enfermedades como la osteoporosis.<br></li><li><strong><mark style="background-color:#ffe2c7" class="has-inline-color">Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo:</mark></strong> <strong>Está comprobado que correr libera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”</strong>. Según Esteban Estrada, eso se nota incluso en quienes están recién comenzando.<em> <strong>“Hay una sensación de bienestar casi inmediata después de corre</strong>r. Es una manera muy efectiva de despejar la mente y regular el estado de ánimo”.</em><br></li><li><strong><mark style="background-color:#ffe2c7" class="has-inline-color">Solo requiere un par de zapatillas: </mark></strong>Una de las grandes ventajas del running es su accesibilidad, ya que, <strong>para practicarlo, no se necesita un equipamiento costoso, ni ropa especializada, solo motivación, constancia y un par de zapatillas.</strong> Por eso, el running es parte fundamental de muchas rutinas personalizadas, tanto en planes indoor como outdoor. <br><strong>Lo importante, concluye el preparador físico, es que</strong> <strong>correr sea un hábito sostenible, no una obligación.</strong></li></ol>


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El Running es una actividad que cada día gana más adeptos en el país aporta una serie de beneficios al cuerpo y organismo.

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Los 5 beneficios del running que lo convierten en el complemento ideal para tu rutina cardio

<p>Tras sus exitosas jornadas en Temuco y Concepción -donde reunieron a casi 15 mil personas-, ahora <strong>la capital espera recibir a jóvenes deportistas y a sus familias en este evento </strong>que ya se ha consolidado como una de las iniciativas escolares deportivas más importantes del país. </p>



<p>Este año <strong>por primera vez se realizará en el renovado Parque <a href="https://redgol.cl/tema/estadio-nacional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Estadio Nacional</a>,</strong> recinto especialmente acondicionado para actividades ciudadanas y deportivas, y que este fin de semana espera recibir a <strong>miles de niños que darán vida a la denominada “marea verde”.</strong></p>



<h2>¿Cuándo es la corrida Milo y quiénes se pueden inscribir?</h2>



<p>Este <strong>7 y 8 de junio</strong> se vivirá el cierre de la décima quinta edición del Tour Corridas Milo,<strong> actividad gratuita y familiar</strong> enfocada en fomentar el deporte y la vida sana en los más jóvenes.</p>



<p><strong>El llamado es a inscribirse en las versiones de 3k para menores entre 7 y 13 años, y de 5k para escolares entre los 14 y 18 años.</strong> Además, el establecimiento educacional con mayor cantidad de inscritos recibirá un premio de $1.500.000 en implementación deportiva.</p>



<p><strong>Las inscripciones para ser parte de uno de los eventos deportivos escolares más grandes de Chile están disponibles en el sitio&nbsp;<a href="http://www.milo.cl/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">www.milo.cl</a></strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="1024" height="683" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250604_RDG_1078703_Foto-Corrida-Milo-2-1-1024x683_b6505ff1.webp&amp;width=1024&amp;height=683" alt="" class="wp-image-1078732" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/06/04182527/Foto-Corrida-Milo-2-1-1024x683.jpg 1024w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/06/04182527/Foto-Corrida-Milo-2-1-300x200.jpg 300w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/06/04182527/Foto-Corrida-Milo-2-1-768x512.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/06/04182527/Foto-Corrida-Milo-2-1-1536x1024.jpg 1536w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/06/04182527/Foto-Corrida-Milo-2-1.jpg 2048w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"></figure></figure>



<h2>Grandes invitados</h2>



<p><strong>Durante el Tour 2025 la gran novedad ha sido la instauración del Milo Day,</strong> el que se ha realizado los días previos a la corrida y que también tendrá su estreno en Santiago. </p>



<p>Es así como<strong> el sábado 7 el mismo lugar estará abierto para que jóvenes y sus familias lleguen al recinto</strong> y disfruten de una jornada llena de entretención a través de ejercicios, bailes, visores de realidad virtual y talleres de nutrición, entre otras sorpresas. </p>



<p>Para motivar aún más a los jóvenes deportistas, <strong>ese día contará con la presencia del extenista profesional y triple medallista olímpico, Fernando González, </strong>quien también será parte de una jornada que busca atraer a los jóvenes hacia un estilo de vida saludable y ligado al ejercicio.</p>



<p><em>“Este tipo de actividades no solo promueven la vida saludable, sino también valores como la perseverancia, el trabajo en equipo y la superación personal. Tuvimos una gran recepción en el sur de Chile y esperamos que ahora en Santiago cerremos el tour de la mejor forma: con vida sana, deporte y entretención. <strong>Nuestro objetivo es que cada joven que participe se lleve una experiencia positiva que lo motive a seguir viviendo junto al deporte”</strong></em>, comenta Franco Marcas, consumer marketing manager de Milo.</p>


        

        

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<p>Cruzar la meta en una <strong><a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener">maratón</a></strong> no significa que el trabajo del cuerpo haya terminado. <strong>La fase de recuperación es tanto o más importante que la preparación previa, </strong>sin importar si fueron 10, 21 o 42 km. </p>



<p>Tras el esfuerzo, el cuerpo sufre un desgaste importante y entra en un periodo de alto estrés físico. <strong>Los músculos, articulaciones y tejidos experimentan microlesiones que requieren atención para evitar fatiga crónica</strong>, descompensaciones o lesiones de mayor gravedad.</p>



<p>Ignorarla puede tener consecuencias en el rendimiento futuro y, peor aún, en la salud general del deportista.<strong> El kinesiólogo deportivo de Sportlife, Simón Meza, entrega recomendaciones </strong>esenciales para cuidar el cuerpo y prevenir lesiones después de una maratón.</p>



<h2>Consejos para una buena recuperación post-maratón</h2>



<p><strong>Cada músculo necesita tiempo, cuidado y movimientos adecuados para regenerarse. </strong>Por ello, Meza plantea cuatro pilares fundamentales que todo runner debe considerar durante su recuperación.</p>



<ul><li><strong>Estiramiento y movilidad: lo primero es soltar el cuerpo</strong></li></ul>



<p>Una vez <strong>finalizada la carrera, se deben dedicar unos minutos para estirar suavemente los principales grupos musculares</strong> como lo son cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteos, con el fin de disminuir tensiones y mejorar la circulación.</p>



<p>Además, al complementarlo con movimientos de movilidad articular como rotaciones controladas de tobillos, rodillas y caderas, permite mantener las articulaciones activas sin forzarlas.</p>



<ul><li><strong>Cuidados musculares: del hielo al masaje</strong></li></ul>



<p>La inflamación y el dolor muscular son respuestas naturales tras una sobrecarga. <strong>Aplicar frío local en las primeras 48 horas, especialmente en zonas como tobillos, rodillas o pantorrillas, </strong>puede reducir la inflamación y aliviar el malestar.</p>



<p>Más adelante, <strong>incorporar masajes deportivos, automasajes o el uso de foam roller ayuda a mejorar la circulación local,</strong> liberar tensiones y acelerar el proceso de regeneración muscular. También se puede considerar el uso de prendas compresivas para apoyar el drenaje linfático.</p>



<ul><li><strong>Descanso activo: moverse sin exigirse</strong></li></ul>



<p><strong>Uno de los errores más comunes tras una maratón es pasar de la hiperactividad al sedentarismo.</strong> El cuerpo necesita moverse, pero sin presión. <strong>Actividades de bajo impacto como caminatas suaves, bicicleta estática o natación </strong>ligera son ideales para mantener el flujo sanguíneo y evitar el estancamiento muscular.</p>



<p><em>“<strong>No se trata de entrenar, sino de mantenerse activo con sutileza</strong>. Escuchar al cuerpo es clave para saber cuándo volver a la carga y cuándo aún es tiempo de pausa”</em>, subraya Meza</p>



<ul><li><strong>Dormir bien y escuchar el cuerpo</strong></li></ul>



<p><strong>Dormir entre 7 y 9 horas diarias es una de las formas más efectivas de permitir que el cuerpo repare tejidos, equilibre sistemas y recupere energía.</strong> A esto se suma una buena hidratación y una alimentación rica en proteínas, antioxidantes y minerales esenciales.</p>



<p>Es clave <strong>mantenerse atento a las señales del cuerpo: dolores que no ceden, fatiga extrema o falta de motivación </strong>pueden ser indicadores de que se necesita más descanso o una revisión con un especialista.</p>



<p><strong>Finalizar una maratón es un logro físico y mental que merece reconocimiento, pero también una atención cuidadosa al proceso posterior.</strong> Muchos corredores se enfocan solo en el entrenamiento previo y en la carrera misma, descuidando su recuperación que es igual de importante. <em><strong>“No se trata de detener el entrenamiento, sino de avanzar con inteligencia para que el cuerpo se regenere correctamente”,</strong></em> concluye el kinesiólogo de Sportlife.</p>



<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/DJzVhN8p9kI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)"><div style="padding:16px"> <a href="https://www.instagram.com/p/DJzVhN8p9kI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="background:#FFFFFF;line-height:0;padding:0 0;text-align:center;text-decoration:none;width:100%" target="_blank" rel="noopener"> <div style="flex-direction: row;align-items: center"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;flex-grow: 0;height: 40px;margin-right: 14px;width: 40px"></div> <div style="flex-direction: column;flex-grow: 1;justify-content: center"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;margin-bottom: 6px;width: 100px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;width: 60px"></div></div></div><div style="padding: 19% 0"></div> <div style="height:50px;margin:0 auto 12px;width:50px"></div><div style="padding-top: 8px"> <div style="color:#3897f0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:550;line-height:18px">Ver esta publicación en Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0"></div> <div style="flex-direction: row;margin-bottom: 14px;align-items: center"><div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;height: 12.5px;width: 12.5px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;height: 12.5px;width: 12.5px;flex-grow: 0;margin-right: 14px;margin-left: 2px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;height: 12.5px;width: 12.5px"></div></div><div style="margin-left: 8px"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;flex-grow: 0;height: 20px;width: 20px"></div> <div style="width: 0;height: 0;border-top: 2px solid transparent;border-left: 6px solid #f4f4f4;border-bottom: 2px solid transparent"></div></div><div style="margin-left: auto"> <div style="width: 0px;border-top: 8px solid #F4F4F4;border-right: 8px solid transparent"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;flex-grow: 0;height: 12px;width: 16px"></div> <div style="width: 0;height: 0;border-top: 8px solid #F4F4F4;border-left: 8px solid transparent"></div></div></div> <div style="flex-direction: column;flex-grow: 1;justify-content: center;margin-bottom: 24px"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;margin-bottom: 6px;width: 224px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;width: 144px"></div></div></a><p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/DJzVhN8p9kI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Maratón de Santiago (@maratonsantiago)</a></p></div></blockquote></div>

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<p>Sin duda, mañana es un día esperado por muchos corredores, que han entrenado durante meses para esta nueva versión de la Maratón de Santiago 2025 y una de las dudas que surgieron en las últimas semanas, fue el horario del transporte público, para poder llegar a la partida desde el Palacio de La Moneda.</p>



<p>A raíz de esto, desde la organización anunciaron que el Metro abrirá antes de lo habitual este domingo, para que los asistentes a la carrera lleguen sin problemas a las estaciones más cercanas, que son Moneda y Universidad de Chile.</p>



<h2>Horario Metro domingo 18 de mayo</h2>



<p>En el Instagram oficial de la Maratón de Santiago, anunciaron que se adelanta el horario de apertura del tren subterráneo: </p>



<p>“¡Este domingo partimos más temprano por el Maratón de Santiago! <strong><mark style="background-color:#ffe2c7" class="has-inline-color">Las Líneas 1, 2, 5 y 6 abrirán desde las 6:00 AM para que llegues sin problema.</mark></strong> Ya sea que corras o vayas a apoyar, te acompañamos desde el primer paso”.</p>


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<h2>¿A qué hora es la largada?</h2>



<p>Estos son los horarios, según la distancia que correrás este domingo en la Maratón de Santiago 2025:</p>



<ul><li><strong>42K –</strong> 07:40 hrs.</li><li><strong>21K –</strong> 08:10 Ola 1 – 08:25 Ola 2 – 08:40 Ola 3</li><li><strong>10K –</strong> 08:00 Ola 1 – 08:10 Ola 2 </li></ul>



<h2>¿Cómo es la medalla de la Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p>Desde la organización de la maratón, revelaron&nbsp;<strong>cómo serán las tres medallas de finisher&nbsp;</strong>para los participantes.</p>



<p>Ojo, porque todos los corredores inscritos de todas las distancias reciben medalla al cruzar la meta.&nbsp;<strong><mark>Estos son los diseños oficiales:</mark></strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250517_RDG_1061857_medalla-maraton-de-santiago-2-1024x576_bc64f178.webp&amp;width=1024&amp;height=576" alt="" class="wp-image-1061874" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2-1024x576.jpg 1024w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2-300x169.jpg 300w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2-768x432.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2-1536x864.jpg 1536w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2-740x416.jpg 740w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2-490x275.jpg 490w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2-250x140.jpg 250w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185355/medalla-maraton-de-santiago-2.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"></figure></figure>



<h2>¿Qué es el Medal Week?</h2>



<p><strong>Este año se llevará a cabo nuevamente el&nbsp;<em>“Medal Week”</em></strong>, una iniciativa que&nbsp;<strong>premiará a los finishers con beneficios exclusivos.</strong>&nbsp;Durante la semana posterior al maratón, los corredores que presenten su medalla podrán acceder a descuentos y&nbsp;<strong>promociones en más de 30 comercios asociados,</strong>&nbsp;incluyendo reconocidas marcas de alimentación y servicios.</p>



<figure class="aligncenter size-large is-resized wp-block-image"><figure class="image"><img loading="lazy" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250517_RDG_1061857_metrodesantiago_1747170235_3631849626938012133_2236516804-819x1024_6a075705.webp&amp;width=520&amp;height=650" alt="" class="wp-image-1061875" width="520" height="650" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185418/metrodesantiago_1747170235_3631849626938012133_2236516804-819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185418/metrodesantiago_1747170235_3631849626938012133_2236516804-240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185418/metrodesantiago_1747170235_3631849626938012133_2236516804-768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185418/metrodesantiago_1747170235_3631849626938012133_2236516804-1229x1536.jpg 1229w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/17185418/metrodesantiago_1747170235_3631849626938012133_2236516804.jpg 1351w" sizes="(max-width: 520px) 100vw, 520px"></figure><figcaption> </figcaption></figure>


        

        

¿A qué hora abre el Metro? Anuncian cambio de horario por Maratón de Santiago

Desde la organización de Maratón de Santiago anunciaron que se adelanta la apertura del Metro, para que los corredores lleguen a la partida.

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<p>Quedan solo dos días para que los corredores vivan una nueva versión de la <strong><a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Maratón de Santiago</a> 2025</strong> y larguen <strong>desde el frontis del Palacio de la Moneda</strong>, en las tres categorías que tiene la carrera.</p>



<p><strong>El clima tampoco será impedimento para los <a href="https://redgol.cl/tema/running" target="_blank" rel="noreferrer noopener">runners</a>, </strong>porque según el pronóstico la lluvia llegaría a la capital este fin de semana, pero desde la organización <strong>confirmaron que la carrera se realizaría de todas formas</strong>.</p>



<p>Uno de los últimos detalles que hay que realizar, es el <strong>retiro de los kits de competencia, </strong>pero ojo porque ya hay <strong>fecha, lugar y horarios para, al fin</strong>, tenerlo en tus manos.</p>



<h2>¿Dónde se retira el kit de la Maratón de Santiago? Horarios</h2>



<p>El <strong>retiro de kits</strong> ya se puede realizar <strong>en la Expo Runnig</strong>, evento que <strong>se realiza en el Centro Cultural Estación Mapocho</strong> durante<strong> los días, jueves 15, viernes 16 y sábado 17 de mayo.</strong></p>



<p><mark style="background-color:#F6F6F6" class="has-inline-color">Los <strong>horarios</strong> son los siguientes:</mark></p>



<ul><li><strong>Jueves 15 de mayo: </strong>14:00 a 20:00 horas</li><li><strong>Viernes 16 de mayo:</strong> 11:00 a 20:00 horas</li><li><strong>Sábado 17 de mayo:</strong> 10:00 a 20:00 horas</li></ul>


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<h2>Paso a paso para retirar tu kit</h2>



<ol><li>Debes <strong>realizar la firma digital</strong> (vía correo electrónico)</li><li>Al llegar a <strong>Estación Mapocho, baja al nivel -2 con tu carnet de identidad</strong> y así podrás retirar tu kit.</li><li>Ahora debes<strong> ir con tu número de corredor, al sector de entregas de polera según tu distancia.</strong></li><li>¡Ya estás listo para correr este domingo 18 de mayo!</li></ol>



<h2>¿Cómo llegar a Estación Mapocho?</h2>



<p>Desde la organización <strong>recomiendan usar el transporte público y la estación de metro más cercana es Cal y Canto</strong> (Línea 2 y Línea 3).</p>



<p>Ojo, porque<strong> los estacionamientos son limitados</strong>, por lo que sugerimos planificar tu visita con anticipación.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250515_RDG_1060017_medalla-maraton-de-santiago-1-1024x576_817cb010.webp&amp;width=1024&amp;height=576" alt="" class="wp-image-1060149" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1-1024x576.jpg 1024w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1-300x169.jpg 300w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1-768x432.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1-1536x864.jpg 1536w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1-740x416.jpg 740w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1-490x275.jpg 490w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1-250x140.jpg 250w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/15172345/medalla-maraton-de-santiago-1.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"></figure><figcaption>Medallas oficiales de la Maratón de Santiago 2025</figcaption></figure>



<h2>¿Puede retirar mi kit otra persona?</h2>



<p>En caso de que un tercero retire tu kit, <strong>debes haber realizado con anticipación (en el plazo anunciado) </strong>el procedimiento oficial del evento en www.maratondesantiago.cl, que <strong>fue informado a través de correo electrónico.</strong></p>



<p>Si realizaste ese trámite, <strong>la persona que retira debe presentar su cédula de identidad </strong>para completar la entrega.</p>



<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/DJm6_5LRnHl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)"><div style="padding:16px"> <a href="https://www.instagram.com/p/DJm6_5LRnHl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="background:#FFFFFF;line-height:0;padding:0 0;text-align:center;text-decoration:none;width:100%" target="_blank" rel="noopener"> <div style="flex-direction: row;align-items: center"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;flex-grow: 0;height: 40px;margin-right: 14px;width: 40px"></div> <div style="flex-direction: column;flex-grow: 1;justify-content: center"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;margin-bottom: 6px;width: 100px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;width: 60px"></div></div></div><div style="padding: 19% 0"></div> <div style="height:50px;margin:0 auto 12px;width:50px"></div><div style="padding-top: 8px"> <div style="color:#3897f0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:550;line-height:18px">Ver esta publicación en Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0"></div> <div style="flex-direction: row;margin-bottom: 14px;align-items: center"><div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;height: 12.5px;width: 12.5px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;height: 12.5px;width: 12.5px;flex-grow: 0;margin-right: 14px;margin-left: 2px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;height: 12.5px;width: 12.5px"></div></div><div style="margin-left: 8px"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 50%;flex-grow: 0;height: 20px;width: 20px"></div> <div style="width: 0;height: 0;border-top: 2px solid transparent;border-left: 6px solid #f4f4f4;border-bottom: 2px solid transparent"></div></div><div style="margin-left: auto"> <div style="width: 0px;border-top: 8px solid #F4F4F4;border-right: 8px solid transparent"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;flex-grow: 0;height: 12px;width: 16px"></div> <div style="width: 0;height: 0;border-top: 8px solid #F4F4F4;border-left: 8px solid transparent"></div></div></div> <div style="flex-direction: column;flex-grow: 1;justify-content: center;margin-bottom: 24px"> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;margin-bottom: 6px;width: 224px"></div> <div style="background-color: #F4F4F4;border-radius: 4px;flex-grow: 0;height: 14px;width: 144px"></div></div></a><p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/DJm6_5LRnHl/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Metro de Santiago (@metrodesantiago)</a></p></div></blockquote></div>




<h4>Con zona recovery y experiencias interactivas: Smart fit dice presente en la Expo Running y la Maratón de Santiago 2025 </h4>



<p>Smart Fit, la cadena con más de 90 gimnasios en el país, será protagonista en ambos eventos, para ofrecer una propuesta que va más allá del ejercicio tradicional y entregar una experiencia fitness de alta calidad a los runners de Chile.</p>



<p>Para reafirmar su compromiso con el deporte, la vida activa y la comunidad runner en Chile, <strong>del 15 al 17 de mayo, en la Estación Mapocho, Smart Fit ofrecerá una experiencia interactiva e innovadora en la Expo Running,</strong> con un stand que combinará tecnología, movimiento y entretenimiento.</p>



<p>Activaciones como SMART &amp; FAST, THINK SMART y <strong>el Desafío 10 segundos pondrán a prueba reflejos y agilidad</strong>, mientras un DJ en vivo, espacio de estampado de poleras darán vida al lugar. </p>



<p>Además,<strong> los visitantes podrán tomarse fotos en una experiencia 360° especialmente diseñada para destacar los kilómetros del recorrido.</strong> Además, como incentivo exclusivo, quienes se acerquen al stand podrán inscribirse y acceder al primer mes gratis en Smart Fit.</p>



<p><em>“En Smart Fit, creemos que el movimiento transforma vidas. Por eso, ser parte de la Expo y la Maratón de Santiago no es solo estar presentes, sino acompañar y potenciar el esfuerzo, la pasión y la disciplina de quienes comparten nuestra visión de una vida activa y saludable”</em>, afirmó Nicolás Calderón, country manager de Smart Fit Chile.</p>



<p><strong>Smart Fit corre la maratón</strong></p>



<p>El domingo 18 de mayo, Smart Fit se suma al evento de running más masivo del país, la Maratón de Santiago 2025. La marca acompañará a los miles de corredores en las distancias de 10K, 21K y 42K, con presencia activa en distintos puntos del circuito, contenidos motivacionales y acciones de apoyo a la comunidad runner, como una zona de descanso para todos quienes necesiten recuperarse después de la carrera.</p>


        

        

¡Quedan 2 días! Conoce cómo y dónde es el retiro de kits de la Maratón de Santiago

Quedan solo dos días para la Maratón de Santiago 2025 y desde la organización del evento anunciaron dónde es el retiro de kits de la carrera.

Revelan el diseño de la medalla para la Maratón de Santiago 2025

¿Dónde se retira el kit de la Maratón de Santiago 2025? Horario y lugar

¿Cuándo y dónde se retira el kit de la Maratón de Santiago?

¡Cada vez menos! Revisa cómo y dónde retirar el kit de la Maratón de Santiago 2025

<p>A pocos días de una de las competencias más esperadas del año, la <strong><a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Maratón de Santiago</a></strong>, es preciso informarse y saber <strong>cómo prepararse correctamente con la finalidad de vivir una buena aventura sin riesgos</strong>. </p>



<p><strong>Aldo Martínez, kinesiólogo </strong>y director del magíster en deportes y actividad física de la <strong>Universidad Autónoma de Chile, </strong>entrega una serie de recomendaciones <strong>para que los corredores lleguen bien preparados física y mentalmente a la meta</strong>, minimizando la posibilidad de lesiones.</p>



<h2>Claves para prepararte antes de la Maratón de Santiago 2025</h2>



<ol><li><strong>Plan de entrenamiento progresivo y equilibrado</strong>: Según Martínez, el entrenamiento debe estructurarse de forma gradual, incorporando cargas de<br>trabajo adecuado y periodos de descanso. “Un buen plan incluye trabajo de velocidad, fuerza muscular, flexibilidad articular y entrenamiento psicológico. No se trata solo de correr más, sino de entrenar de forma inteligente”, afirma el experto.<br></li><li><strong>Frecuencia e intensidad recomendadas</strong>: Para corredores con experiencia moderada, se sugiere entrenar entre 3 y 4 veces por semana, dejando días de descanso entre sesiones. El volumen ideal de distancia semanal se sitúa entre los 50 y 60 kilómetros.<br></li><li><strong>Prevención de lesiones comunes</strong>: Desgarros, distensiones, esguinces y contracturas son algunas de las lesiones más frecuentes. Estas pueden deberse al sobre esfuerzo, errores en la planificación o deshidratación. Martínez recalca la importancia de una preparación integral, para lo cual es clave trabajar la condición física, la alimentación, la hidratación y la mente durante todo el proceso.<br></li><li><strong>Importancia del fortalecimiento muscular</strong>: El entrenamiento de fuerza es fundamental para completar una maratón con éxito. Debe abordarse desde la resistencia aeróbica, la fuerza propiamente tal y la flexibilidad, para asegurar el rendimiento y prevenir molestias físicas.<br></li><li><strong>Nutrición e hidratación: elementos clave del rendimiento:</strong> Una estrategia nutricional adecuada contempla el consumo de carbohidratos antes de la carrera, hidratación y reposición de minerales en todas sus fases, y proteínas al finalizar, para una correcta recuperación muscular.<br></li><li><strong>Manejo de la ansiedad y el cansancio</strong>: “La ansiedad precompetitiva es normal”, señala director del magíster en deportes y actividad física de la Universidad Autónoma. <br>Para manejarla, sugiere entrenar también el aspecto psicológico mediante ejercicios de visualización, técnicas de relajación y concentración en el presente. En cuanto al cansancio durante la carrera, la preparación mental será la gran aliada.<br></li><li><strong>Calentamiento previo a la carrera</strong>: El calentamiento es clave para activar el cuerpo y la mente antes del esfuerzo. Este debe incluir estiramientos dinámicos, activación muscular progresiva, mentalización de la carrera e hidratación adecuada.<br>La Maratón de Santiago representa un desafío mayor que requiere más que solo kilómetros recorridos. La preparación integral y anticipada es el camino hacia una carrera exitosa y segura, concluye el especialista.</li></ol>


        

        

A menos de una semana para la Maratón de Santiago: Sigue estos 7 datos claves

A menos de una semana para la Maratón de Santiago, te dejamos estos consejos previos a la carrera. Retiro de kits para la Maratón 2025.

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Maratón de Santiago: 7 claves para prepararse de forma segura y eficiente antes de la carrera

<p>Cada vez queda menos para la <strong><a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Maratón de Santiago</a></strong>, la <strong>carrera</strong> más importante de la capital que tiene <strong>más de 33 mil inscritos en la versión 2025.</strong> Los corredores están ad portas de vivir la experiencia que han preparado con meses de anticipación.</p>



<p>Te contamos todos los detalles que debes saber antes de este gran evento deportivo, que contará con tres distancias&nbsp;<strong>10, 21 y 42 kilómetros.</strong></p>



<h2>Todo lo que debes saber de la Maratón de Santiago</h2>



<p>Si ya estás inscrito en la carrera, <strong>te dejamos los detalles</strong> para llegar informado:</p>



<h2>¿Cuándo es la Maratón de Santiago y cuáles son las distancias?</h2>



<p>&nbsp;La carrera&nbsp;<strong>se realizará el</strong>&nbsp;<strong>18 de mayo del 2025</strong>&nbsp;y se podrán correr tres distancias, según la inscripción de cada participante: &nbsp;<strong>10K, 21K y 42K</strong>.</p>



<h2>¿Quedan cupos para inscribirse?</h2>



<p>Lamentablemente,<strong>&nbsp;los cupos se abrieron en octubre del 2024 y están agotados.</strong> Pero no te desanimes, porque hay concursos que realizan algunas marcas en redes sociales en los que puedes participar por cupos para la carrera.</p>


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<h2>¿Cómo es la polera del Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p>Finalmente,<strong>&nbsp;se presentó la nueva polera oficial del evento en tonos amarillo y negro, brillantes y llamativos</strong>, como símbolo de los corredores tomándose la ciudad.</p>



<p>La polera de los<strong> 42k será sin mangas </strong>y para quienes corran <strong>21k y 10k será el diseño con mangas.</strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250509_RDG_1053633_FOTO-FINAL-POLERA-1-1024x576_8b0b2f91.webp&amp;width=1024&amp;height=576" alt="" class="wp-image-1053722" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-1024x576.png 1024w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-300x169.png 300w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-768x432.png 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-1536x864.png 1536w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-2048x1152.png 2048w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-740x416.png 740w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-490x275.png 490w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09164441/FOTO-FINAL-POLERA-1-250x140.png 250w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"></figure></figure>



<h2>¿Dónde comienza la carrera?</h2>



<p>El&nbsp; Maratón de Santiago tendrá su <strong>salida en el frontis del Palacio de la Moneda.</strong></p>



<h2>¿Cómo es la medalla de la Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p>Este lunes, desde la organización de la maratón, revelaron a través de la cuenta de Instagram oficial&nbsp;<strong>cómo serán las tres medallas de finisher&nbsp;</strong>para los participantes.</p>



<p>Ojo, porque todos los corredores inscritos de todas las distancias reciben medalla al cruzar la meta. <strong><mark>Estos son los diseños oficiales:</mark></strong></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="1024" height="576" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250509_RDG_1053633_medalla-maraton-de-santiago-1024x576_ad8e03cc.webp&amp;width=1024&amp;height=576" alt="" class="wp-image-1053732" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago-1024x576.jpg 1024w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago-300x169.jpg 300w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago-768x432.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago-1536x864.jpg 1536w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago-740x416.jpg 740w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago-490x275.jpg 490w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago-250x140.jpg 250w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/05/09165103/medalla-maraton-de-santiago.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px"></figure></figure>



<h2>¿Cuándo se retira el kit de la Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p><strong>El kit se entregará a las personas inscritas, en la Expo Running </strong>que se realizará los días <strong>15, 16 y 17 de mayo</strong> en Estación Mapocho.</p>



<p>Los horarios del evento serán los siguientes:</p>



<ul><li>Jueves 15 de mayo: 14:00 a 20:00 horas</li><li>Viernes 16 de mayo: 11:00 a 20:00 horas</li><li>Sábado 17 de mayo: 10:00 a 20:00 horas</li></ul>



<h2>¿Qué es el Medal Week?</h2>



<p>Además,&nbsp;<strong>este año se llevará a cabo nuevamente el&nbsp;<em>“Medal Week”</em></strong>, una iniciativa que&nbsp;<strong>premiará a los finishers con beneficios exclusivos.</strong>&nbsp;Durante la semana posterior al maratón, los corredores que presenten su medalla podrán acceder a descuentos y&nbsp;<strong>promociones en más de 30 comercios asociados,</strong>&nbsp;incluyendo reconocidas marcas de alimentación y servicios.</p>



<h2>¿Cuál es el recorrido de la Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p>Revisa aquí cuáles son los <strong>circuitos para cada distancia:</strong></p>



<h2><strong><mark style="background-color:#a8f5ed" class="has-inline-color">Recorrido 10K</mark></strong></h2>



<figure class="wp-block-image"><figure class="external-image"><img src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250425_RDG_1040006_maratonsantiago_1745590749_3618599930055575151_1422227232-819x1024_89cd7be3.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt=""></figure></figure>



<h2><strong><mark style="background-color:#e5f43b" class="has-inline-color">Recorrido 21K</mark></strong></h2>



<figure class="wp-block-image"><figure class="external-image"><img src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250425_RDG_1040006_maratonsantiago_1745590749_3618599930541937063_1422227232-819x1024_fc9efc42.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt=""></figure></figure>



<h2><strong><mark style="background-color:#d989f0" class="has-inline-color">Recorrido 42K</mark></strong></h2>



<figure class="wp-block-image"><figure class="external-image"><img src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250425_RDG_1040006_maratonsantiago_1745590749_3618599930172851158_1422227232-819x1024_d7c0497c.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt=""></figure></figure>


        

        

¡Falta menos! Todo lo que debes saber antes de la Maratón de Santiago

Revisa los detalles de la Maratón de Santiago para estar informado y correr 10, 21 o 42 kilómetros, las tres distancias de la carrera.

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<p>Es común pensar que <strong>antes de una <a href="https://redgol.cl/tema/maraton" target="_blank" rel="noreferrer noopener">maratón</a> se debe entrenar con mayor intensidad </strong>para estar preparado física y mentalmente. Sin embargo, <strong>este pensamiento es incorrecto,</strong> ya que el secreto para obtener un buen rendimiento no es sobre exigir tu cuerpo, sino darle un respiro. </p>



<p>Se debe entender que <strong>no siempre más entrenamiento es mejor</strong>. El preparador físico, Víctor Muñoz, explica <strong>cómo optimizar la preparación final y qué hacer si no entrenaste </strong>adecuadamente.</p>



<h2>¿Qué hacer antes de correr en una maratón?</h2>



<p>A medida que pasan las semanas y <strong>se acerca la fecha para la<a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> Maratón de Santiago</a>,</strong> una de las cosas más importantes es mantener la calma. Según el líder fitness de Sportlife, Víctor Muñoz, <strong>el excederte puede ser tan perjudicial como no entrenar ni prepararte </strong>conscientemente, provocando lesiones y sobreentrenamiento, que <strong>afecta el desempeño el día de la carrera.</strong></p>



<p><strong>El equilibrio ideal es reducir la intensidad, pero sin perder la frecuencia. </strong>Además, recomienda que 2 o 3 semanas previas, se reduzca progresivamente el volumen de entrenamiento.&nbsp;</p>


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<p>Según estudios, <strong>esta estrategia ayudaría a tu cuerpo a mejorar tu rendimiento en hasta un 3%, </strong>ya que los tejidos necesitan tiempo para recuperarse y restaurar energía fundamental como lo es el glucógeno muscular.</p>



<p>Por último, el<strong> dormir eficientemente y mantener una buena alimentación es esencial para llegar en óptimas condiciones</strong> al día de la carrera. <em>“Si no se respeta el proceso previo, es muy probable que se llegue a la línea de meta lesionado o fatigado”,</em> afirmó el experto.</p>



<p>Ahora, <strong>¿qué pasa si no me preparé? </strong>La realidad es que, si no tuviste una preparación asistida por profesionales y bien guiada los meses previos, <strong>no es recomendable correr una maratón.&nbsp;</strong></p>



<p>Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte,<strong> el no haberte preparado podría exponerte a trastornos metabólicos y deshidratación,</strong> ya que tu cuerpo generaría una desregulación térmica, aumentando el riesgo de calor y alteraciones cardíacas.</p>



<p>Por lo tanto, <strong>si no te preparaste, evalúa distancias menores para correr y comienza un programa asesorado por profesionales</strong> donde se considere un entrenamiento progresivo y con un objetivo claro en la fecha a correr para que esa planificación sea acorde.</p>


        

        

Se viene la Maratón de Santiago y así puedes prepararte antes de correr

A pocos días de la Maratón de Santiago, te dejamos algunos consejos que puedes aplicar en tu preparación y entrenamientos previos.

Importante detalle que debes saber antes de la Maratón de Santiago

¿Cómo prepararse antes de una maratón? Consejos para correr mejor

Consejos claves para prepararte antes de una maratón

¿Cómo preparase antes de una maratón? Consejos y claves para rendir mejor

<p><strong>El domingo 18 de mayo se realizará la </strong>versión 2025 del <strong><a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Maratón de Santiago,</a></strong> con tres distancias:<strong> 10K, 21K y 42K.</strong> Acercándose la fecha, son miles los corredores que están ajustando los últimos detalles y exigiéndose más en los entrenamientos.</p>



<p>Dentro de la preparación, hay un elemento clave para evitar lesiones y que debe tenerse muy en cuenta: <strong>debes tener las zapatillas adecuadas para <a href="https://redgol.cl/tema/carreras" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carreras</a> como estas, que implican alto impacto.&nbsp;</strong></p>



<h2>Esto debes saber antes de correr la Maratón de Santiago</h2>



<p>Efectivamente, <strong>se trata de algo esencial para tener un buen rendimiento en este relevante evento deportivo</strong> y, además, para no tener problemas de lesiones. </p>



<p>El <strong>traumatólogo de tobillo y pie de Clínica INDISA y maratonista, el Dr. Eddie Birman</strong>, explica: <strong>“La mayoría de las lesiones en corredores se deben a errores en los entrenamientos</strong>, sea por preparación inadecuada o sobrecarga, una parte considerable de estos problemas está relacionada con un calzado inadecuado”.</p>


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<h2>La importancia de unas buenas zapatillas</h2>



<p>Según el traumatólogo de INDISA, <strong>después del entrenamiento y los límites corporales, las zapatillas son el factor externo más importante,</strong> y un principal riesgo extrínseco de lesiones. El Dr. Birman resalta el rol fundamental que tienen las zapatillas y su papel como “modificador” de la carga global. </p>



<p><em>“Si bien la lesión se producirá por la preparación, el calzado puede aumentar o disminuir la gravedad o la frecuencia de las lesiones”,</em> asegura el Dr. Eddie Birman. <strong>El especialista advierte también que usar el calzado incorrecto, puede provocar desde molestias leves hasta lesiones graves, </strong>tales como: tendinitis, síndrome de la banda iliotibial, fascitis plantar, problemas en la rodilla o incluso fracturas por sobrecarga.</p>



<p>Según datos de Ripley, <strong>durante los últimos dos meses se ha registrado un incremento significativo de un 10% en la venta de zapatillas para running</strong>. Pablo Botto, product manager de marketing ecommerce de Ripley, comenta que <em>“este aumento en las ventas<strong> refleja la importancia que los atletas dan a contar con las zapatillas adecuadas</strong> para enfrentar este desafío”</em></p>



<h2>Recomendaciones claves</h2>



<p>El traumatólogo entrega cinco recomendaciones fundamentales para una correcta elección del calzado deportivo: </p>



<p><strong>1. Realizar un análisis de pisada profesional:</strong> “es fundamental hacerse un estudio de pisada con un especialista. No basta con mirar el desgaste de las zapatillas antiguas”. </p>



<p><strong>2. Considerar la distancia a correr:</strong> las necesidades de amortiguación y soporte varían significativamente según la distancia. “Una zapatilla para 10K no necesariamente es adecuada para una maratón completa”. </p>



<p><strong>3. Probar las zapatillas en diferentes momentos del día:</strong> “los pies cambian de tamaño durante el día. Lo ideal es probarse las zapatillas en el horario en que habitualmente se entrena”. </p>



<p><strong>4. Asegurar un espacio adecuado en la zona de los ortejos (dedos):</strong> debe existir aproximadamente un centímetro de espacio entre el dedo más largo y la punta de la zapatilla, para permitir la expansión natural del pie durante la carrera. </p>



<p><strong>5. Monitorear el kilometraje de uso:</strong> “llevar un registro del kilometraje es tan importante como el plan de entrenamiento. Las zapatillas son nuestro principal equipo de protección”. </p>



<h2>¿Cada cuánto se deben cambiar las zapatillas? </h2>



<p><strong>Si corres regularmente (3-4 veces por semana), la recomendación es cambiarlas cada 6-8 meses. Si corres ocasionalmente (1-2 veces por semana),</strong> se aconseja hacerlo al año.<em> “Incluso sin uso, se recomienda cambiar después de 2 años, debido a la degradación de materiales”,</em> alerta el experto de INDISA.&nbsp;</p>


        

        

No puedes correr la Maratón de Santiago sin antes saber esto

El próximo 18 de mayo es el Maratón de Santiago 2025, donde participarán más de 30.000 corredores en tres modalidades: 10K, 21K y 42K.

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Maratón de Santiago: Importante detalle que debes saber antes de correr

Maratón de Santiago: esto debes saber antes de correr

<p>Hay nuevas noticias para los corredores que participarán en la <strong>nueva versión de la <a href="https://redgol.cl/tema/maraton-de-santiago" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Maratón de Santiago</a> 2025,</strong> porque este lunes desde la organización del evento <strong>dieron a conocer cómo serán las medallas de finisher</strong>, que se entregan al momento de cruzar la meta.</p>



<p>Los diseños son <strong>diferentes para las tres distancias: 10, 21 y 42 kilómetros</strong>; te invitamos a conocer más<strong> detalles sobre el recorrido </strong>y otros detalles que tendrá la <strong><a href="https://redgol.cl/tema/carreras" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carrera</a></strong> más importante de la capital.</p>



<h2>¿Cómo es la medalla de la Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p>Este lunes, desde la organización de la maratón, revelaron a través de la cuenta de Instagram oficial <strong>cómo serán las tres medallas de finisher </strong>para los participantes.</p>



<p><strong><mark style="background-color:#ffe2c7" class="has-inline-color">Estos son los diseños oficiales:</mark></strong></p>



<h2><strong>Medalla 42K</strong></h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="819" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250428_RDG_1042098_maratonsantiago_1745848835_3620764908716501129_1422227232-819x1024_b97f96f2.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1042195" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120536/maratonsantiago_1745848835_3620764908716501129_1422227232-819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120536/maratonsantiago_1745848835_3620764908716501129_1422227232-240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120536/maratonsantiago_1745848835_3620764908716501129_1422227232-768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120536/maratonsantiago_1745848835_3620764908716501129_1422227232-1229x1536.jpg 1229w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120536/maratonsantiago_1745848835_3620764908716501129_1422227232.jpg 1440w" sizes="(max-width: 819px) 100vw, 819px"></figure></figure>


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<h2><strong>Medalla 21K</strong></h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="819" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250428_RDG_1042098_maratonsantiago_1745848835_3620764909161100509_1422227232-819x1024_2afc7ce2.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1042196" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120551/maratonsantiago_1745848835_3620764909161100509_1422227232-819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120551/maratonsantiago_1745848835_3620764909161100509_1422227232-240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120551/maratonsantiago_1745848835_3620764909161100509_1422227232-768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120551/maratonsantiago_1745848835_3620764909161100509_1422227232-1229x1536.jpg 1229w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120551/maratonsantiago_1745848835_3620764909161100509_1422227232.jpg 1440w" sizes="(max-width: 819px) 100vw, 819px"></figure></figure>



<h2><strong>Medalla 10K</strong></h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="819" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250428_RDG_1042098_maratonsantiago_1745848835_3620764908707982959_1422227232-819x1024_800707ae.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1042197" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120556/maratonsantiago_1745848835_3620764908707982959_1422227232-819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120556/maratonsantiago_1745848835_3620764908707982959_1422227232-240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120556/maratonsantiago_1745848835_3620764908707982959_1422227232-768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120556/maratonsantiago_1745848835_3620764908707982959_1422227232-1229x1536.jpg 1229w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120556/maratonsantiago_1745848835_3620764908707982959_1422227232.jpg 1440w" sizes="(max-width: 819px) 100vw, 819px"></figure></figure>



<h2>¿Cuál es el recorrido de la Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p>Los cupos para ser parte de la carrera se abrieron en el mes de octubre de 2024 y actualmente ya se agotaron, pero si ya tienes tu inscripción lista,&nbsp;<strong>revisa aquí cuáles son los circuitos para cada distancia.</strong></p>



<h2><strong>Recorrido 10K</strong></h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="819" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250428_RDG_1042098_maratonsantiago_1745590749_3618599930055575151_1422227232-1-819x1024_513583b4.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1042198" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120729/maratonsantiago_1745590749_3618599930055575151_1422227232-1-819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120729/maratonsantiago_1745590749_3618599930055575151_1422227232-1-240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120729/maratonsantiago_1745590749_3618599930055575151_1422227232-1-768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120729/maratonsantiago_1745590749_3618599930055575151_1422227232-1-1229x1536.jpg 1229w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120729/maratonsantiago_1745590749_3618599930055575151_1422227232-1.jpg 1440w" sizes="(max-width: 819px) 100vw, 819px"></figure></figure>



<h2><strong>Recorrido 21K</strong></h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="819" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250428_RDG_1042098_maratonsantiago_1745590749_3618599930541937063_1422227232-1-819x1024_215ee567.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1042200" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120741/maratonsantiago_1745590749_3618599930541937063_1422227232-1-819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120741/maratonsantiago_1745590749_3618599930541937063_1422227232-1-240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120741/maratonsantiago_1745590749_3618599930541937063_1422227232-1-768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120741/maratonsantiago_1745590749_3618599930541937063_1422227232-1-1229x1536.jpg 1229w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120741/maratonsantiago_1745590749_3618599930541937063_1422227232-1.jpg 1440w" sizes="(max-width: 819px) 100vw, 819px"></figure></figure>



<h2><strong>Recorrido 42K</strong></h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><figure class="image"><img loading="lazy" width="819" height="1024" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250428_RDG_1042098_maratonsantiago_1745590749_3618599930172851158_1422227232-1-819x1024_bddb087b.webp&amp;width=819&amp;height=1024" alt="" class="wp-image-1042202" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120744/maratonsantiago_1745590749_3618599930172851158_1422227232-1-819x1024.jpg 819w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120744/maratonsantiago_1745590749_3618599930172851158_1422227232-1-240x300.jpg 240w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120744/maratonsantiago_1745590749_3618599930172851158_1422227232-1-768x960.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120744/maratonsantiago_1745590749_3618599930172851158_1422227232-1-1229x1536.jpg 1229w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/04/28120744/maratonsantiago_1745590749_3618599930172851158_1422227232-1.jpg 1440w" sizes="(max-width: 819px) 100vw, 819px"></figure></figure>



<h2>¿Cuándo es la Maratón de Santiago 2025?</h2>



<p>&nbsp;La carrera&nbsp;<strong>se realizará el</strong>&nbsp;<strong>18 de mayo del 2025</strong>&nbsp;y se podrán correr tres distancias, según la inscripción de cada participante: &nbsp;<strong>10K, 21K y 42K</strong>.</p>



<p>Uno de los hitos celebrados por la organización es el&nbsp;<strong>aumento en la participación femenina, especialmente en los 10K, donde por primera vez hay más mujeres inscritas</strong>&nbsp;que hombres:&nbsp;<em>“Eso no había pasado nunca.&nbsp;<strong>El atletismo ha sido históricamente más masculino, pero el Maratón de Santiago ha dado vuelta esa tendencia</strong>. Ver tantas mujeres entrenando y compitiendo es emocionante”, dijo Aguirre.</em></p>


        

        

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