&lt;p&gt;La noticia que impact&oacute; a Chile un d&iacute;a como hoy en en 1995, &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/ucatolica/Raimundo-Tupper-a-25-anos-de-la-partida-de-uno-de-los-maximos-idolos-cruzados-20200719-0049.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;la muerte del jugador de Universidad Cat&oacute;lica Raimundo Tupper&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;, sigue remeciendo conciencias. Es que el futbolista puso sobre la mesa una verdad muy dura y escondida: lo dolorosa que es la depresi&oacute;n.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/cristian-arcos-t149169&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;El periodista Cristian Arcos&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt; ha hecho p&uacute;blicas sus dificultades con esta enfermedad y en su cuenta de Twitter expres&oacute; que&amp;nbsp;&quot;queremos que nos miren a los ojos, a la cara, como todos&quot;, en una honda reflexi&oacute;n sobre el padecimiento.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;A continuaci&oacute;n, el texto que reproduce Arcos en sus redes sociales (&lt;a href=&quot;https://twitter.com/carcosmorales/status/1417474804052017162&quot; rel=&quot;nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;@carcosmorales&lt;/a&gt;)&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&quot;Un d&iacute;a como hoy el Mumo no pudo m&aacute;s. Imposible saber qu&eacute; sent&iacute;a y qu&eacute; pasaba por su cabeza y su coraz&oacute;n. Le dec&iacute;an que ten&iacute;a todo y no se trata de eso.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;La depresi&oacute;n no se trata de tener o no tener todo. No se trata de voluntad. No se trata de ser feliz o no. Ni menos de agradecer. La depresi&oacute;n es un ancla que te tira hacia abajo y muchas veces no tienes las herramientas para salir.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-41&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/GVdp36Rlpdo&quot; title=&quot;YouTube video player&quot; width=&quot;640&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;A veces hay eventos que lo gatillan. A veces, de verdad, no pasa nada y no logras zafar. No juzguen sin saber. No cuestionen ni se pregunten.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Hoy se habla m&aacute;s de la depresi&oacute;n que hace 26 a&ntilde;os, cuando el Mumo no pudo m&aacute;s. Pero falta mucho a&uacute;n.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Falta para que se deje de usar las enfermedades y salud mental como un insulto. Falta para que nunca m&aacute;s te digan &quot;deprimete solo&quot; como nos han dicho alguna vez.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div class=&quot;ck-related-news&quot;&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/contenidos/2021/07/20/noticia_0009.html&quot; data-type=&quot;news&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/contenidos/2021/07/20/noticia_0002.html&quot; data-type=&quot;news&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;div id=&quot;relatedNews-20&quot;&gt;
   &amp;nbsp; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Falta para que se entienda que la gente con depresi&oacute;n no espera l&aacute;stima, no espera ser mirados o miradas con misericordia.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Queremos que nos miren a los ojos, a la cara, como todos. Porque podemos hacer todo y m&aacute;s. Porque somos, en parte, sobrevivientes de nosotros mismos.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Busca ayuda profesional. La salud mental en Chile sigue siendo cara, pero hay alternativas y personas que estamos dispuestas a escuchar.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Y a quienes me dijeron &quot;deprimete solo&quot;, espero sean inmensamente felices, de verdad, en su profunda orfandad llena de riquezas materiales&quot;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; 
&lt;div class=&quot;ckeditor-poll&quot; data-path=&quot;/encuestas/Encuesta1626798959196&quot; id=&quot;ckePolls_1626798991208&quot; style=&quot;text-align:left&quot;&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/encuestas/Encuesta1626798959196&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;

Tremenda verdad de Cristián Arcos sobre Tupper y la depresión

Cristián Arcos impacta con una tremenda verdad sobre la depresión, a 26 años de la muerte del Mumo Tupper

&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/cristiano-ronaldo-t2&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;A Cristiano Ronaldo no le han regalado nada&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt; y todo lo que ha conseguido en su carrera ha sido a punta de esfuerzo y superaci&oacute;n. Y m&aacute;s si se habla de la alimentaci&oacute;n de la estrella de la selecci&oacute;n de &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/portugal-t141562&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Portugal&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt; en la &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/eurocopa-t83976&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Eurocopa 2020&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El jugador de la Juventus sigue religiosamente una dieta para perfilar su excelente forma f&iacute;sica, que fue revelada por&amp;nbsp;Daouda Peeters, compa&ntilde;ero del CR7 en la Vecchia Signora, dejando una vara alta para los que quieran emularlo.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;En la antesala del encuentro entre &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/internacional/Belgica-vs-Portugal-EN-VIVO--Horario-canal-y-quien-transmite-ONLINE-GRATIS-STREAMING-y-por-TV--Euro-202-20210624-0103.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Portugal y B&eacute;lgica por los octavos de final de la Euro&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;, Peeters -que juega de mediocampista en las selecciones menores del cuadro belga- revel&oacute; los secretos de cocina del delantero de 36 a&ntilde;os.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&quot;Siempre come lo mismo. Br&oacute;coli, pollo y arroz. Con dos litros de agua, ciertamente sin Coca Cola&quot;, subray&oacute; el jugador, que tiene a Cristiano como m&aacute;ximo espejo en el que puede reflejarse un futbolista profesional.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-92&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;360&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/fh8KvTCgKMA&quot; title=&quot;YouTube video player&quot; width=&quot;640&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&quot;Cristiano quiere ganar siempre y en todas partes. Hace crecer a los jugadores j&oacute;venes. Realmente te involucra. Creo que es una caracter&iacute;stica muy buena&quot;, destaca Peeters en relaci&oacute;n a la gran preocupaci&oacute;n de B&eacute;lgica para el pr&oacute;ximo domingo.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Pero si uno quisiera el cuerpo de Cristiano, adem&aacute;s del noble vegetal verde deber&aacute; una interminable rutina de ejercicios. &quot;No hace esos abdominales por vanidad, sino porque ve su cuerpo como un instrumento de trabajo&quot;, puntualiza su compa&ntilde;ero.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt; &lt;/p&gt; 
&lt;div class=&quot;ck-related-news&quot;&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/contenidos/2021/06/24/noticia_0103.html&quot; data-type=&quot;news&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/contenidos/2021/06/24/noticia_0011.html&quot; data-type=&quot;news&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;div id=&quot;relatedNews-47&quot;&gt;
   &amp;nbsp; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&quot;No es el caso que Cristiano se para frente al espejo durante las horas. De todos modos, no tendr&iacute;a tiempo para eso. Cuando est&aacute; en el club, es principalmente para entrenar. Realmente vive para su trabajo&quot;, subraya el belga.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;La fijaci&oacute;n de CR7 en el deporte es su gran aval para una nueva gloria europea.&amp;nbsp;&quot;Es muy agradable, pero al mismo tiempo se toma el f&uacute;tbol muy en serio. En el bus no habla de casi nada m&aacute;s. Estar&aacute; muy motivado para vencer a B&eacute;lgica, como siempre&quot;, completa Peeters.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt; 
  &lt;img alt=&quot;Cristiano Ronaldo, delantero de la selecci&oacute;n de Portugal en la Euro 2020&quot; data-height=&quot;412&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:412&quot; hspace=&quot;5&quot; vspace=&quot;5&quot; title=&quot;Cristiano Ronaldo, delantero de la selecci&oacute;n de Portugal en la Euro 2020&quot; src=&quot;/__export/1624119583605/sites/redgol/img/2021/06/19/portugal_alemania_cristiano_crop1624119582284.jpeg_22069893.jpeg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;412&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
    Cristiano Ronaldo lleva tres goles en la Eurocopa 2020 y desafiar&aacute; a la poderosa B&eacute;lgica este domingo 
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt;

Cristiano Ronaldo come brócoli para cuidar su cuerpo

¡Atención mañosos! La dieta de Cristiano Ronaldo tiene al brócoli como alimento principal

&lt;p&gt;El &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/futbol-chileno-t26695&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;futbolista profesional&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt; debe alternar la pr&aacute;ctica del deporte con el llamado entrenamiento invisible, aquellos &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/medicina-deportiva-t84059&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;tiempos de descanso que permiten que el cuerpo se regenere, evitar lesiones y mantener altos niveles de concentraci&oacute;n y rendimiento&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Bajo estos preceptos, la Universidad Mayor a trav&eacute;s de su Facultad de Educaci&oacute;n realiz&oacute; un detallado estudio con el objetivo de &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/lesiones-t47469&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;determinar la calidad del sue&ntilde;o de los futbolistas chilenos&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;, en el que particip&oacute; casi un centenar de jugadores.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El acad&eacute;mico investigador Carlos Jorquera asegura que &quot;no s&oacute;lo la carga de entrenamiento es importante para el rendimiento deportivo de los deportistas, sino que tambi&eacute;n el per&iacute;odo de descanso es relevante&quot;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&quot;La alimentaci&oacute;n, hidrataci&oacute;n y por supuesto el sue&ntilde;o, deben ser monitoreados y controlados.&amp;nbsp;Si este sue&ntilde;o es profundo y es conciliador, lo m&aacute;s probable es que tengan m&aacute;s posibilidades de generar un buen rendimiento deportivo&quot;, puntualiza el especialista.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt; 
  &lt;img alt=&quot;Gary Medel, futbolista de la selecci&oacute;n chilena&quot; data-height=&quot;416&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:416&quot; hspace=&quot;5&quot; vspace=&quot;5&quot; title=&quot;Gary Medel, futbolista de la selecci&oacute;n chilena&quot; src=&quot;/__export/1624394269847/sites/redgol/img/2021/06/22/medel_gary_seleccion_chilena_bostezo_suexo.jpg_25763977.jpg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;416&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
    Los futbolistas profesionales deben dormir entre nueve y diez horas diarias, m&aacute;s que una persona com&uacute;n. Foto: Agencia Uno 
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;En total fueron 94 futbolistas con m&aacute;s de cuatro a&ntilde;os en el profesionalismo, que no sufr&iacute;an lesiones y que entrenaban de cuatro a seis veces por semana los que contestaron una encuesta de manera voluntaria.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Los jugadores, pertenecientes a Antofagasta, Palestino, Uni&oacute;n Espa&ntilde;ola y Universidad de Chile determinaron su &Iacute;ndice de Calidad de Sue&ntilde;o con el cuestionario de Pittsburgh, donde deb&iacute;an marcar tiempos de sue&ntilde;o, hora de levantarse y acostarse y si se despertaron en la noche, entre otros indicadores.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt; &lt;/p&gt; 
&lt;div class=&quot;ckeditor-poll&quot; data-path=&quot;/encuestas/Encuesta1624394315593&quot; id=&quot;ckePolls_1624394354381&quot; style=&quot;text-align:left&quot;&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/encuestas/Encuesta1624394315593&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Jorquera explic&oacute; los resultados de la muestra. &quot;Los futbolistas profesionales chilenos presentan buena calidad de sue&ntilde;o.&amp;nbsp;En el an&aacute;lisis global del &Iacute;ndice de Calidad del Sue&ntilde;o de Pittsburgh se observ&oacute; un valor de 4,75 en una escala de 0-21, sin diferencias significativas entre los clubes evaluados (p &amp;gt; 0,05)&quot;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;De todas formas, llam&oacute; la atenci&oacute;n sobre los &quot;valores elevados de latencia del sue&ntilde;o&amp;nbsp;y alteraciones del sue&ntilde;o&quot;, como &quot;indicadores que deben ser trabajados por el equipo multidisciplinar de cada club profesional; deben desarrollar estrategias para mejorar la higiene del sue&ntilde;o, fomentar un buen sue&ntilde;o y conciliar el sue&ntilde;o de manera eficiente&quot;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt; &lt;/p&gt; 
&lt;div class=&quot;ck-related-news&quot;&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/contenidos/2021/06/22/noticia_0075.html&quot; data-type=&quot;news&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/contenidos/2021/06/22/noticia_0061.html&quot; data-type=&quot;news&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span data-src=&quot;/contenidos/2021/06/22/noticia_0031.html&quot; data-type=&quot;news&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;div id=&quot;relatedNews-34&quot;&gt;
   &amp;nbsp; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&lt;/p&gt;

Estudio revela buena calidad de sueño de los futbolistas chilenos

&lt;p&gt;El broncopulmonar de &lt;strong&gt;Cl&iacute;nica MEDS&lt;/strong&gt;, Dr. Gino Fuentes, explica que, &lt;strong&gt;dejando de lado las personas que se han contagiado por Covid-19&lt;/strong&gt;, la &lt;strong&gt;rinitis al&eacute;rgica&lt;/strong&gt; es la enfermedad m&aacute;s com&uacute;n en esta &eacute;poca del a&ntilde;o, afectando al 30% &ndash; 40% de la poblaci&oacute;n entre los meses de agosto-septiembre, alarg&aacute;ndose &lt;strong&gt;incluso hasta enero&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt; 
&lt;h2&gt;RINITIS AL&Eacute;RGICA&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;Esta es una i&lt;strong&gt;nflamaci&oacute;n de la mucosa nasal y en ocasiones tambi&eacute;n ocular&lt;/strong&gt;, que provoca una reacci&oacute;n al&eacute;rgica con s&iacute;ntomas como &lt;strong&gt;ojos llorosos, comez&oacute;n, estornudos y goteo nasal&lt;/strong&gt;, entre otros. &Eacute;sta puede desarrollarse de manera estacionaria o durante todo el a&ntilde;o, siendo la temporada de mayor rinitis entre septiembre y marzo, producto de la polinizaci&oacute;n de las plantas.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El principal tratamiento para aliviar los s&iacute;ntomas son los &lt;strong&gt;antihistam&iacute;nicos orales, productos intranasales y gotas para los ojos.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt; &lt;/p&gt; 
&lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-31&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
 &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/lW3a5bO7M3c&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; 
 &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;h2&gt;SECUELAS DEL COVID-19&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;Dentro de los pacientes contagiados con Covid-19 se observ&oacute; que &lt;strong&gt;las personas con patolog&iacute;as cr&oacute;nicas&lt;/strong&gt;, adem&aacute;s de los adultos mayores, &lt;strong&gt;presentaron cuadros m&aacute;s severos que en los j&oacute;venes&lt;/strong&gt;, donde se pod&iacute;a confundir con un resfr&iacute;o com&uacute;n. &ldquo;Las personas que no necesitaban hospitalizaci&oacute;n no van a presentar mayores secuelas, a diferencia de los que s&iacute; la requirieron. Mientras m&aacute;s tiempo estuvieron hospitalizados, mayor era el da&ntilde;o pulmonar&rdquo;, explic&oacute; el profesional de MEDS.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Fuentes a&ntilde;adi&oacute; que &lt;strong&gt;es fundamental que las personas contagiadas tengan un seguimiento con su especialista&lt;/strong&gt;, una vez al mes por lo menos, e ir regulando con radiograf&iacute;as de t&oacute;rax. Luego, a las 8-12 semanas y dependiendo de cada caso, se realiza una espirometr&iacute;a para observar&amp;nbsp;como est&aacute; funcionando el pulm&oacute;n y determinar si la persona est&aacute; obstruida o no. Finalmente, e&lt;strong&gt;l &uacute;ltimo procedimiento busca determinar cu&aacute;nto porcentaje de ox&iacute;geno que llega al pulm&oacute;n, se va a la sangre.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;En forma paralela, el especialista recalca que &lt;strong&gt;es muy importante realizar sesiones de kinesiolog&iacute;a para la rehabilitaci&oacute;n muscular y pulmonar&lt;/strong&gt;.&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ckeditor-ifb&quot; id=&quot;fb-4&quot;&gt; 
  &lt;iframe allow=&quot;autoplay; clipboard-write; encrypted-media; picture-in-picture; web-share&quot; allowfullscreen=&quot;true&quot; frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;314&quot; scrolling=&quot;no&quot; src=&quot;https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=314&amp;amp;href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmedschile%2Fvideos%2F2834289370136900%2F&amp;amp;show_text=false&amp;amp;width=560&quot; style=&quot;border:none;overflow:hidden&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;h2&gt;ASMA&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;El asma es una&lt;strong&gt; enfermedad cr&oacute;nica que provoca que las v&iacute;as respiratorias de los pulmones se hinchen y se estrechen&lt;/strong&gt; provocando una dificultad para respirar. &Eacute;sta comienza por lo general en la infancia y tiene un fuerte componente gen&eacute;tico.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Los principales s&iacute;ntomas son: &lt;strong&gt;silbidos u opresi&oacute;n en el pecho, dificultad para respirar, tos y flemas&lt;/strong&gt;. Estos pueden ser m&aacute;s frecuentes en la noche o en la ma&ntilde;ana.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Dentro de los factores de riesgo se encuentra el &lt;strong&gt;estr&eacute;s, cambios de temperatura, ejercicio f&iacute;sico, tabaquismo o ser fumador pasivo&lt;/strong&gt;, &lt;strong&gt;vivir en zonas con alta contaminaci&oacute;n ambiental, tener predisposici&oacute;n a tener alergias,&lt;/strong&gt; entre otros.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El especialista recalca que &lt;strong&gt;las personas asm&aacute;ticas no tienen ning&uacute;n impedimento para realizar actividad f&iacute;sica &lt;/strong&gt;siempre cuando lo tenga bien controlado junto a su m&eacute;dico.&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-instagram&quot; id=&quot;instagram-2&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;instagram-media&quot; data-instgrm-captioned=&quot;&quot; data-instgrm-permalink=&quot;https://www.instagram.com/p/CI6O9ImH0U8/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; data-instgrm-version=&quot;13&quot; style=&quot; background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);&quot;&gt; 
   &lt;div style=&quot;padding:16px;&quot;&gt; 
    &lt;div style=&quot; display: flex; flex-direction: row; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 19% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;&quot;&gt; 
     &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CI6O9ImH0U8/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt; 
      &lt;svg height=&quot;50px&quot; version=&quot;1.1&quot; viewbox=&quot;0 0 60 60&quot; width=&quot;50px&quot; xmlns=&quot;https://www.w3.org/2000/svg&quot; xmlns:xlink=&quot;https://www.w3.org/1999/xlink&quot;&gt; 
       &lt;g fill=&quot;none&quot; fill-rule=&quot;evenodd&quot; stroke=&quot;none&quot; stroke-width=&quot;1&quot;&gt; 
        &lt;g fill=&quot;#000000&quot; transform=&quot;translate(-511.000000, -20.000000)&quot;&gt; 
         &lt;g&gt; 
          &lt;path d=&quot;M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631&quot;&gt;&lt;/path&gt; 
         &lt;/g&gt; 
        &lt;/g&gt; 
       &lt;/g&gt; 
      &lt;/svg&gt;&lt;/a&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding-top: 8px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;&quot;&gt; 
      &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CI6O9ImH0U8/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Ver esta publicaci&oacute;n en Instagram&lt;/a&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 12.5% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: 8px;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: auto;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;p style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CI6O9ImH0U8/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Una publicaci&oacute;n compartida por Cl&iacute;nica MEDS (@clinicameds)&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; 
   &lt;/div&gt; 
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async defer src=&quot;//platform.instagram.com/en_US/embeds.js&quot;&gt;&lt;/script&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;h2&gt;&iquest;CU&Aacute;NDO IR A URGENCIA?&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;Si una persona comienza con dificultad respiratoria muy marcada y est&aacute; usando m&uacute;sculos accesorios, lo que significa que se hunden los m&uacute;sculos del cuello o las costillas, o presenta los labios morados, es recomendable que asista a Urgencia.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Es importante consultar siempre con un especialista y no dejar pasar ciertos dolores que, con el tiempo, pueden gatillar alguna lesi&oacute;n importante.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Para m&aacute;s informaci&oacute;n, revisa &lt;a href=&quot;https://bit.ly/38WHmTj&quot; rel=&quot;nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;aqu&iacute;&lt;/a&gt; la entrevista en vivo junto al doctor&lt;/p&gt;

Enfermedades crónicas en tiempos de pandemia

&lt;p&gt;El verano y el &lt;strong&gt;uso obligatorio de mascarillas comienza a generar efecto en la piel&lt;/strong&gt;. Las altas temperaturas y la humedad que se generan en el espacio al interior de la mascarilla es el ambiente propicio para que hongos y microorganismos, que habitan naturalmente en nuestra piel, se desarrollen y &lt;strong&gt;produzcan lesiones que se pueden prevenir&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;La dermat&oacute;loga de &lt;strong&gt;Cl&iacute;nica MEDS&lt;/strong&gt;, &lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/kaplan-viera/&quot; rel=&quot;sponsored,nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;strong&gt;Viera Kaplan&lt;/strong&gt;&lt;/a&gt;, explica que el ambiente oclusivo y h&uacute;medo que genera la mascarilla promueve el &lt;strong&gt;sobrecrecimiento de algunos microorganismos&lt;/strong&gt; que habitualmente viven en la piel y que pueden generar enfermedades y malestar en las personas, como la dermatitis seborreica, o empeorar la ros&aacute;cea que se produce por la dilataci&oacute;n de los vasos ante ambientes calurosos y h&uacute;medos.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&ldquo;La &uacute;nica forma que tenemos de prevenir esto es con los cuidados previos y posteriores del rostro y usar la mascarilla el tiempo que corresponde. Hoy&lt;strong&gt; la prioridad es el tema sanitario y debemos usar la mascarilla&lt;/strong&gt;, por lo que tenemos que evitar las posibles complicaciones con limpiadores emolientes para cada tipo de piel&rdquo;, advierte la especialista.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-48&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/lW3a5bO7M3c&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;h2&gt;C&Oacute;MO PREVENIR LAS LESIONES CUT&Aacute;NEAS&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;La prevenci&oacute;n, precisa la dermat&oacute;loga, &lt;strong&gt;depender&aacute; fundamentalmente de cada persona y su tipo de piel&lt;/strong&gt;. &ldquo;En pacientes que no tienen patolog&iacute;as previas a la piel, s&lt;strong&gt;e recomiendan cuidados generales con aseos suaves antes y despu&eacute;s &lt;/strong&gt;del uso de la mascarilla. Lo ideal es una limpieza con un t&oacute;nico suave, luego una crema humectante y despu&eacute;s usar la mascarilla&rdquo;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;La especialista recalca que &lt;strong&gt;es fundamental no usar la misma mascarilla m&aacute;s de 2 a 3 horas&lt;/strong&gt;. &ldquo;En el caso de usar mascarillas desechables, usarlas por el per&iacute;odo indicado o &lt;strong&gt;hasta que se humedezcan&lt;/strong&gt;; y en el caso de las mascarillas reutilizables es muy importante &lt;strong&gt;lavarlas con detergentes hipoalerg&eacute;nicos&lt;/strong&gt;, con doble enjuague, evitar usar suavizantes y que sean de &lt;strong&gt;materiales en base a algod&oacute;n&lt;/strong&gt;&rdquo;, a&ntilde;ade.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt; 
  &lt;img data-height=&quot;475&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:475&quot; src=&quot;/__export/1609868015522/sites/redgol/img/2021/01/05/mascarilla-cartagena-verano-2020_1.jpg_196615362.jpg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;475&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
    En verano es fundamental no usar la misma mascarilla m&aacute;s de 2 a 3 horas, y la prevenci&oacute;n&amp;nbsp;depender&aacute; fundamentalmente de cada persona y su tipo de piel. | Foto: Agencia Uno/Contexto. 
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;En caso de que aparezcan lesiones, es importante consultar a un dermat&oacute;logo&lt;/strong&gt;, ya que es necesario estudiar el origen de &eacute;stas y si es que se trata de reacciones acneiformes, de una ros&aacute;cea o de una dermatitis seborreica, para establecer el tratamiento adecuado.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Por otra parte, la&lt;strong&gt; Dra. Kaplan explica que si el paciente&lt;/strong&gt; &lt;strong&gt;tiene enfermedades previas como ros&aacute;cea, acn&eacute; o una dermatitis seborreica&lt;/strong&gt; va a tender a empeorar su patolog&iacute;a de base con el uso de la mascarilla, por lo que es fundamental seguir el tratamiento adecuado y de manera personalizada.&lt;/p&gt; 
&lt;h2&gt;NO OLVIDE EL PROTECTOR SOLAR&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;A la hora de salir a la calle o ir a la playa &lt;strong&gt;hay varios aspectos en el uso de la mascarilla que se deben considerar&lt;/strong&gt;. El primero es que a&uacute;n no se estandariza qu&eacute; mascarilla es m&aacute;s inocua para la piel, por lo que no hay un tipo m&aacute;s recomendable que otro. Es por esto que la dermat&oacute;loga de &lt;strong&gt;Cl&iacute;nica MEDS &lt;/strong&gt;recomienda que lo ideal es &lt;strong&gt;desecharla cuando haya cumplido su funci&oacute;n porque se va a humedecer&lt;/strong&gt; y va a haber crecimiento bacteriano. &ldquo;Ojo que, independiente de que sea desechable o no, despu&eacute;s de 2 &oacute; 3 horas hay que cambiarla o lavarla&rdquo;, insiste la doctora Kaplan.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Por su parte, &lt;strong&gt;el uso de protector solar es fundamental toda vez que, aunque se use mascarilla&lt;/strong&gt;, hay sectores del rostro que quedan descubiertos y dependiendo del material de la mascarilla, habr&aacute; algunas que protejan y otras no, de los rayos ultravioleta.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt; 
  &lt;img data-height=&quot;493&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:493&quot; src=&quot;/__export/1609867905492/sites/redgol/img/2021/01/05/mascarilla-chile-navidad-2020.jpg_252026622.jpg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;493&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
    El uso de protector solar es fundamental toda vez que, aunque se use mascarilla, hay sectores del rostro que quedan descubiertos. | Foto: Agencia Uno/Contexto. 
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&ldquo;&lt;strong&gt;El protector solar tiene que ser siempre factor 30 o superior y el tipo de protector va a depender de cada piel&lt;/strong&gt;. En pieles con acn&eacute; ser&aacute;n m&aacute;s recomendables aquellos donde predomine el componente acuoso y en pieles secas los protectores m&aacute;s oleosos. Es fundamental replicar su uso cada tres horas y de manera abundante, por lo menos dos gramos para cubrir toda la cara&rdquo;, indica la dermat&oacute;loga de Cl&iacute;nica MEDS.&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-instagram&quot; id=&quot;instagram-83&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;instagram-media&quot; data-instgrm-captioned=&quot;&quot; data-instgrm-permalink=&quot;https://www.instagram.com/p/CJq82zwnPSB/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; data-instgrm-version=&quot;13&quot; style=&quot; background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);&quot;&gt; 
   &lt;div style=&quot;padding:16px;&quot;&gt; 
    &lt;div style=&quot; display: flex; flex-direction: row; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 19% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;&quot;&gt; 
     &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CJq82zwnPSB/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt; 
      &lt;svg height=&quot;50px&quot; version=&quot;1.1&quot; viewbox=&quot;0 0 60 60&quot; width=&quot;50px&quot; xmlns=&quot;https://www.w3.org/2000/svg&quot; xmlns:xlink=&quot;https://www.w3.org/1999/xlink&quot;&gt; 
       &lt;g fill=&quot;none&quot; fill-rule=&quot;evenodd&quot; stroke=&quot;none&quot; stroke-width=&quot;1&quot;&gt; 
        &lt;g fill=&quot;#000000&quot; transform=&quot;translate(-511.000000, -20.000000)&quot;&gt; 
         &lt;g&gt; 
          &lt;path d=&quot;M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631&quot;&gt;&lt;/path&gt; 
         &lt;/g&gt; 
        &lt;/g&gt; 
       &lt;/g&gt; 
      &lt;/svg&gt;&lt;/a&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding-top: 8px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;&quot;&gt; 
      &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CJq82zwnPSB/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Ver esta publicaci&oacute;n en Instagram&lt;/a&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 12.5% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: 8px;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: auto;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;p style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CJq82zwnPSB/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Una publicaci&oacute;n compartida por RedGol (@redgol)&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; 
   &lt;/div&gt; 
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async defer src=&quot;//platform.instagram.com/en_US/embeds.js&quot;&gt;&lt;/script&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;h2&gt;USO DE MAQUILLAJE&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;Una de las recomendaciones para este verano es no maquillarse si tiene que usar mascarilla. La doctora Kapl&aacute;n explica que el maquillaje no es recomendable, porque afecta el acople de la mascarilla, lo que le resta seguridad a su uso.&lt;/p&gt;

Mascarillas en verano: cuidados para la piel

&lt;p&gt;Cada vez son m&aacute;s las personas que est&aacute;n &lt;strong&gt;ejercit&aacute;ndose en espacios p&uacute;blicos&lt;/strong&gt; y durante todo este periodo ha existido la controversia sobre &lt;strong&gt;si se debe o no usar mascarilla mientras se ejercita&lt;/strong&gt;, pues existir&iacute;a la posibilidad de bajar el rendimiento y de que su uso disminuyera la oxigenaci&oacute;n en la sangre.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Sin embargo, diversos estudios comienzan a descartar que el uso de mascarillas durante el ejercicio produzca un menor rendimiento o&amp;nbsp;que tenga impacto en la oxigenaci&oacute;n de la sangre. Ignacio Orizola, fisi&oacute;logo del&lt;strong&gt; Laboratorio de Ciencias del Ejercicio de la &lt;a href=&quot;https://redgol.cl/medicina-deportiva-t84059&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Cl&iacute;nica MEDS&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;, indica que &ldquo;los &lt;strong&gt;potenciales efectos adversos sobre la salud o la posible disminuci&oacute;n del rendimiento durante el ejercicio con el uso de mascarilla siguen siendo hechos que necesitan ser comprobados&lt;/strong&gt; y que hasta el momento han sido descartados por investigaciones cient&iacute;ficas&rdquo;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El especialista de &lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/&quot; rel=&quot;sponsored,nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Cl&iacute;nica MEDS&lt;/a&gt; agrega que &ldquo;con el prop&oacute;sito de disminuir la propagaci&oacute;n del coronavirus en espacios p&uacute;blicos abiertos o cerrados, donde no sea posible mantener una distancia f&iacute;sica de al menos cinco metros, e&lt;strong&gt;s recomendable usar mascarilla para entrenar, para trotar o para hacer cualquier tipo de ejercicio&lt;/strong&gt;&rdquo;.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-85&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/lW3a5bO7M3c&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;h2&gt;Algunas recomendaciones que entrega Cl&iacute;nica MEDS&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;Desde el &lt;strong&gt;Laboratorio de Ciencias del Ejercicio de Cl&iacute;nica MEDS&lt;/strong&gt; indican que hay &lt;strong&gt;ciertas recomendaciones &lt;/strong&gt;para realizar un ejercicio seguro.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- &lt;strong&gt;Evitar el uso de mascarillas durante actividades que causen que la mascarilla se moje&lt;/strong&gt;.&lt;br&gt; - &lt;strong&gt;Utilizar mascarilla en espacios abiertos o cerrados&lt;/strong&gt; donde sea dif&iacute;cil mantener una distancia f&iacute;sica de aproximadamente 5 metros al entrenar.&lt;br&gt; - Preferir &lt;strong&gt;mascarillas de tela por sobre las con filtros o v&aacute;lvulas&lt;/strong&gt;, ya que no afectan la confortabilidad para respirar.&lt;br&gt; - &lt;strong&gt;Mayores de 60 a&ntilde;os o personas con enfermedades de base siempre deber&iacute;an utilizar &lt;/strong&gt;mascarilla al entrenar.&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-instagram&quot; id=&quot;instagram-81&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;instagram-media&quot; data-instgrm-captioned=&quot;&quot; data-instgrm-permalink=&quot;https://www.instagram.com/p/CHJQCY_nvi3/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; data-instgrm-version=&quot;13&quot; style=&quot; background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);&quot;&gt; 
   &lt;div style=&quot;padding:16px;&quot;&gt; 
    &lt;div style=&quot; display: flex; flex-direction: row; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 19% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;&quot;&gt; 
     &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CHJQCY_nvi3/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt; 
      &lt;svg height=&quot;50px&quot; version=&quot;1.1&quot; viewbox=&quot;0 0 60 60&quot; width=&quot;50px&quot; xmlns=&quot;https://www.w3.org/2000/svg&quot; xmlns:xlink=&quot;https://www.w3.org/1999/xlink&quot;&gt; 
       &lt;g fill=&quot;none&quot; fill-rule=&quot;evenodd&quot; stroke=&quot;none&quot; stroke-width=&quot;1&quot;&gt; 
        &lt;g fill=&quot;#000000&quot; transform=&quot;translate(-511.000000, -20.000000)&quot;&gt; 
         &lt;g&gt; 
          &lt;path d=&quot;M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631&quot;&gt;&lt;/path&gt; 
         &lt;/g&gt; 
        &lt;/g&gt; 
       &lt;/g&gt; 
      &lt;/svg&gt;&lt;/a&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding-top: 8px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;&quot;&gt; 
      &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CHJQCY_nvi3/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Ver esta publicaci&oacute;n en Instagram&lt;/a&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 12.5% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: 8px;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: auto;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;p style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CHJQCY_nvi3/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Una publicaci&oacute;n compartida por Cl&iacute;nica MEDS (@clinicameds)&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; 
   &lt;/div&gt; 
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async defer src=&quot;//platform.instagram.com/en_US/embeds.js&quot;&gt;&lt;/script&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Por otra parte, &lt;strong&gt;los especialistas indican que la mascarilla adecuada para entrenar es una de tela, con tres capas&lt;/strong&gt;: una interna de algod&oacute;n absorbente, una intermedia de polipropileno que es un filtro no absorbente y una externa de poli&eacute;ster que es repelente no absorbente.&lt;/p&gt;

Especialista llama a usar mascarilla durante la práctica de ejercicios

&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Una lesi&oacute;n puede ser el fin de la carrera para un deportista&lt;/strong&gt;, por lo que la recuperaci&oacute;n y los mecanismos de prevenci&oacute;n para que no exista una rotura muscular, o de ligamentos, es fundamental. Esto, considerando que &lt;strong&gt;la tasa de deportistas que se vuelve a lesionar tras una recuperaci&oacute;n es cercana al 20%&lt;/strong&gt;, una cifra alta para el deporte de elite.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Y es que pensando en impedir nuevas lesiones, &lt;strong&gt;Cl&iacute;nica MEDS incorpor&oacute; el entrenamiento estrobosc&oacute;pico&lt;/strong&gt; como parte de la preparaci&oacute;n para el reintegro deportivo o funcional. Rony Silvestre, jefe del Laboratorio de Biomec&aacute;nica de Cl&iacute;nica MEDS, cuenta que lo que se intenta es que &lt;strong&gt;&quot;a trav&eacute;s de la perturbaci&oacute;n de la visi&oacute;n&lt;/strong&gt;, las distintas zonas cerebrales que tienen relaci&oacute;n con la memoria, con la percepci&oacute;n o con la atenci&oacute;n sean capaz de generar un estr&eacute;s, de tal manera que &lt;strong&gt;al disminuir el campo visual las otras zonas cerebrales trabajen en funci&oacute;n de mantener un rendimiento&lt;/strong&gt;&rdquo;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Esto se logra mediante &lt;strong&gt;unas gafas especiales&lt;/strong&gt;, que lanzan una luz estrobosc&oacute;pica que &lt;strong&gt;genera un efecto &oacute;ptico que permite ver inm&oacute;vil por un instante a un objeto que no para de moverse&lt;/strong&gt; (un efecto similar al que se siente tras saltar en una cama saltarina).&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; 
&lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-66&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
 &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/h4XNv6sRXf4&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt; 
 &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Esta t&eacute;cnica, &lt;strong&gt;utilizada para los entrenamientos de basquetbolistas de la NBA o arqueros profesionales&lt;/strong&gt;, permite que &lt;strong&gt;el sistema motor tenga que reaccionar m&aacute;s r&aacute;pido&lt;/strong&gt; y evitar las lesiones, pero sobre todo, tiene un alto&amp;nbsp;impacto en la recuperaci&oacute;n.&amp;nbsp;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&ldquo;Un aspecto importante que considerar en el retorno deportivo es que&lt;strong&gt; las lesiones musculares y ligamentosas ocurren en una fracci&oacute;n de segundo&lt;/strong&gt;, por lo tanto, el entrenamiento estrobosc&oacute;pico o de perturbaci&oacute;n de la visi&oacute;n como el entrenamiento neurocognitivo, lo que intentan es que el deportista pueda reaccionar en tiempos muy cortos, de tal manera de poder &lt;strong&gt;prevenir una lesi&oacute;n muscular o ligamentosa que se genera durante la competencia&rdquo;&lt;/strong&gt;, explic&oacute; Rony Silvestre,&amp;nbsp;especialista de Cl&iacute;nica MEDS.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-instagram&quot; id=&quot;instagram-2&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;instagram-media&quot; data-instgrm-captioned=&quot;&quot; data-instgrm-permalink=&quot;https://www.instagram.com/p/CF-OY8XHPDJ/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; data-instgrm-version=&quot;13&quot; style=&quot; background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);&quot;&gt; 
   &lt;div style=&quot;padding:16px;&quot;&gt; 
    &lt;div style=&quot; display: flex; flex-direction: row; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 19% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;&quot;&gt; 
     &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CF-OY8XHPDJ/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt; 
      &lt;svg height=&quot;50px&quot; version=&quot;1.1&quot; viewbox=&quot;0 0 60 60&quot; width=&quot;50px&quot; xmlns=&quot;https://www.w3.org/2000/svg&quot; xmlns:xlink=&quot;https://www.w3.org/1999/xlink&quot;&gt; 
       &lt;g fill=&quot;none&quot; fill-rule=&quot;evenodd&quot; stroke=&quot;none&quot; stroke-width=&quot;1&quot;&gt; 
        &lt;g fill=&quot;#000000&quot; transform=&quot;translate(-511.000000, -20.000000)&quot;&gt; 
         &lt;g&gt; 
          &lt;path d=&quot;M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631&quot;&gt;&lt;/path&gt; 
         &lt;/g&gt; 
        &lt;/g&gt; 
       &lt;/g&gt; 
      &lt;/svg&gt;&lt;/a&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding-top: 8px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;&quot;&gt; 
      &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CF-OY8XHPDJ/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Ver esta publicaci&oacute;n en Instagram&lt;/a&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 12.5% 0;&quot;&gt;
      &amp;nbsp; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: 8px;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: auto;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);&quot;&gt;
        &amp;nbsp; 
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;p style=&quot; margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CF-OY8XHPDJ/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;En Cl&iacute;nica MEDS nos importa poder reintegrar a nuestros pacientes a su actividad habitual en el m&aacute;s breve periodo de tiempo y en las mejores condiciones. Por esto los invitamos a conocer nuestra tecnolog&iacute;a para la rehabilitaci&oacute;n: Senso Pro, Alter G e Icaros. M&aacute;s informaci&oacute;n en meds.cl #ClinicaMEDS #salud #kinesiolog&iacute;a #rehabilitaci&oacute;n #recuperaci&oacute;n #centros #tratamiento&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; 
    &lt;p style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;&quot;&gt;Una publicaci&oacute;n compartida por &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/clinicameds/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt; Cl&iacute;nica MEDS&lt;/a&gt; (@clinicameds) el &lt;time datetime=&quot;2020-10-05T18:41:06+00:00&quot; style=&quot; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;&quot;&gt;5 de Oct de 2020 a las 11:41 PDT&lt;/time&gt;&lt;/p&gt; 
   &lt;/div&gt; 
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async defer src=&quot;//platform.instagram.com/en_US/embeds.js&quot;&gt;&lt;/script&gt; 
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt; 
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Adem&aacute;s, el profesional complementa que hay algunos criterios tanto t&eacute;cnicos como cl&iacute;nicos para que el deportista vuelva a la actividad tras una lesi&oacute;n. &lt;strong&gt;&quot;Cerca de un 20% de los que tienen una lesi&oacute;n se vuelven a lesionar luego de un proceso de recuperaci&oacute;n&lt;/strong&gt;, y tener a un jugador de f&uacute;tbol o deportista de primer nivel significa un costo muy alto, por lo que se debe retornar de la manera m&aacute;s segura posible. Y dentro de esas t&eacute;cnicas se est&aacute; utilizando la de visi&oacute;n estrobosc&oacute;pica&rdquo;, indic&oacute; Rony Silvestre.&lt;/p&gt;

Gafas estroboscópicas para prevención de lesiones

Gafas estroboscópicas para la prevención de lesiones traumatológicas

&lt;p&gt;La &lt;strong&gt;rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla&lt;/strong&gt; es probablemente una de las lesiones m&aacute;s complejas que puede sufrir un deportista y a la que m&aacute;s temen los futbolistas. Jugadores como &lt;strong&gt;Radamel Falcao&lt;/strong&gt;, &lt;strong&gt;Marco Asensio&lt;/strong&gt;, &lt;strong&gt;Rafinha&lt;/strong&gt; y &lt;strong&gt;Diego Costa&lt;/strong&gt; han sido v&iacute;ctimas de este dur&iacute;simo problema f&iacute;sico que los ha mantenido alejados por m&aacute;s de seis meses de la cancha, y&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/seleccionchilena/Paolo-Guerrero-sufre-corte-de-ligamentos-y-no-podra-jugar-ante-Chile-ni-Universidad-Catolica-20200817-0054.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt; ahora fue el turno del capit&aacute;n de la selecci&oacute;n peruana, Paolo&amp;nbsp;Guerrero&lt;/a&gt;, quien por esta lesi&oacute;n se perder&aacute; lo que resta de la temporada y el inicio de las Eliminatorias de Qatar 2022.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Seg&uacute;n el doctor &lt;strong&gt;Jorge Cheyre&lt;/strong&gt;, traumat&oacute;logo de&lt;strong&gt; Cl&iacute;nica MEDS&lt;/strong&gt;, esta lesi&oacute;n se produce por una &lt;strong&gt;elongaci&oacute;n del ligamento frente a una torsi&oacute;n de la rodilla donde la musculatura no es capaz de frenar esa elongaci&oacute;n&lt;/strong&gt;.&amp;nbsp;&lt;/p&gt; 
&lt;blockquote&gt; 
 &lt;p&gt;&ldquo;Eso se da cuando se realizan frenos repentinos en la carrera, cambios de direcci&oacute;n y en saltos con apoyo sobre un pie en la ca&iacute;da. En el 80 % de estas lesiones sucede por movimientos forzados&rdquo;.&lt;/p&gt; 
&lt;/blockquote&gt; 
&lt;p&gt;Si bien esta dolencia se ve frecuentemente en el f&uacute;tbol, el especialista de Cl&iacute;nica MEDS advierte que en el &uacute;ltimo tiempo &lt;strong&gt;esta lesi&oacute;n se ha hecho m&aacute;s frecuente&lt;/strong&gt; como consecuencia del aumento de la pr&aacute;ctica deportiva en la poblaci&oacute;n. &ldquo;Puede presentarse en &lt;strong&gt;deportistas altamente entrenados, como en aficionados&lt;/strong&gt; con poco nivel de preparaci&oacute;n f&iacute;sica&quot;, explica Cheyre.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-2&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt;
  &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/W9zok3R2Udg&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt;
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&quot;Cuando el ligamento cruzado anterior se rompe, parcial o totalmente, la rodilla pierde significativamente su estabilidad&lt;/strong&gt;, en especial si el paciente no es una persona que realice actividad f&iacute;sica vigorosa y con frecuencia, lo que podr&iacute;a hacerle perder masa muscular r&aacute;pidamente&rdquo;, explic&oacute; el galeno.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El doctor Cheyre destac&oacute; que anualmente en Cl&iacute;nica MEDS se operan m&aacute;s de &lt;strong&gt;400 rodillas &lt;/strong&gt;con esta lesi&oacute;n. Sin embargo, indica, &ldquo;la clave no solo est&aacute; en la cirug&iacute;a de esta lesi&oacute;n, sino en el &lt;strong&gt;tratamiento kin&eacute;sico postoperatorio&lt;/strong&gt;, en las evaluaciones necesarias para ir pasando cada una de las etapas de rehabilitaci&oacute;n y lograr un &lt;strong&gt;reintegro deportivo&lt;/strong&gt; seguro, para evitar el gran problema de esta lesi&oacute;n que es la re-rotura del ligamento&rdquo;.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt;
  &lt;img data-height=&quot;418&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:418&quot; src=&quot;/__export/1601598733099/sites/redgol/img/2020/10/01/webinars-meds-lca-rodilla-rotura-ligamento.jpg_27611019.jpg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;418&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
   La rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla es probablemente una de las lesiones m&aacute;s complejas que puede sufrir un deportista. Por eso, Cl&iacute;nica MEDS organiza este seminario que abordar&aacute; este tema. | Foto: MEDS.
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Precisamente, para mostrar los avances en el diagn&oacute;stico, tratamiento y rehabilitaci&oacute;n para tratar la rotura del ligamento cruzado anterior en la actividad deportiva, m&eacute;dicos nacionales y extranjeros se reunir&aacute;n en un &lt;strong&gt;&lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/actualizaciones-en-lesiones-deportivas-de-lca/&quot; rel=&quot;nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;seminario virtual &lt;/a&gt;organizado por Cl&iacute;nica MEDS el pr&oacute;ximo s&aacute;bado 3 de octubre a las 11:00 am&lt;/strong&gt;, para exhibir las mejores pr&aacute;cticas y t&eacute;cnicas para tratar a deportistas de alto rendimiento.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&ldquo;Cl&iacute;nica MEDS tiene convenio con 32 clubes profesionales de f&uacute;tbol, con el cuerpo arbitral, as&iacute; como con el sindicato de futbolistas y, sin duda, que la experiencia del tratamiento de estas lesiones, como el manejo postoperatorio y preparaci&oacute;n para el retorno deportivo nos transforman en el &lt;strong&gt;centro l&iacute;der a nivel nacional en estas lesiones&lt;/strong&gt;&rdquo;, explic&oacute; el traumat&oacute;logo.&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-instagram&quot; id=&quot;instagram-39&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;instagram-media&quot; data-instgrm-captioned=&quot;&quot; data-instgrm-permalink=&quot;https://www.instagram.com/p/CFj83HZHdpg/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; data-instgrm-version=&quot;12&quot; style=&quot; background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);&quot;&gt; 
   &lt;div style=&quot;padding:16px;&quot;&gt; 
    &lt;div style=&quot; display: flex; flex-direction: row; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;&quot;&gt;
      &amp;nbsp;
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 19% 0;&quot;&gt;
     &amp;nbsp;
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;&quot;&gt;
     &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CFj83HZHdpg/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;
      &lt;svg height=&quot;50px&quot; version=&quot;1.1&quot; viewbox=&quot;0 0 60 60&quot; width=&quot;50px&quot; xmlns=&quot;https://www.w3.org/2000/svg&quot; xmlns:xlink=&quot;https://www.w3.org/1999/xlink&quot;&gt;
       &lt;g fill=&quot;none&quot; fill-rule=&quot;evenodd&quot; stroke=&quot;none&quot; stroke-width=&quot;1&quot;&gt;
        &lt;g fill=&quot;#000000&quot; transform=&quot;translate(-511.000000, -20.000000)&quot;&gt;
         &lt;g&gt;
          &lt;path d=&quot;M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631&quot;&gt;&lt;/path&gt;
         &lt;/g&gt;
        &lt;/g&gt;
       &lt;/g&gt;
      &lt;/svg&gt;&lt;/a&gt;
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding-top: 8px;&quot;&gt; 
     &lt;div style=&quot; color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;&quot;&gt;
      &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CFj83HZHdpg/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Ver esta publicaci&oacute;n en Instagram&lt;/a&gt;
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;padding: 12.5% 0;&quot;&gt;
     &amp;nbsp;
    &lt;/div&gt; 
    &lt;div style=&quot;display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;&quot;&gt; 
     &lt;div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot;background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: 8px;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
     &lt;div style=&quot;margin-left: auto;&quot;&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
      &lt;div style=&quot; width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);&quot;&gt;
       &amp;nbsp;
      &lt;/div&gt; 
     &lt;/div&gt; 
    &lt;/div&gt; 
    &lt;p style=&quot; margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;&quot;&gt;&lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/p/CFj83HZHdpg/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;En Cl&iacute;nica MEDS puedes realizar tus ex&aacute;menes de Laboratorio Cl&iacute;nico y Cardiolog&iacute;a desde la comodidad y seguridad de tu casa. Agenda tu hora en meds.cl #ClinicaMEDS #exameneslaboratorio #examenescardiologia #salud #domicilio #servicios&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; 
    &lt;p style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;&quot;&gt;Una publicaci&oacute;n compartida por &lt;a href=&quot;https://www.instagram.com/clinicameds/?utm_source=ig_embed&amp;amp;utm_campaign=loading&quot; style=&quot; color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt; Cl&iacute;nica MEDS&lt;/a&gt; (@clinicameds) el &lt;time datetime=&quot;2020-09-25T13:47:40+00:00&quot; style=&quot; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;&quot;&gt;25 de Sep de 2020 a las 6:47 PDT&lt;/time&gt;&lt;/p&gt; 
   &lt;/div&gt; 
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async defer src=&quot;//platform.instagram.com/en_US/embeds.js&quot;&gt;&lt;/script&gt;
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt;
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt;

Rotura de ligamento de rodilla: la nueva "epidemia" en el fútbol

&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Algunas comunas de la capital se encuentran en etapa de transici&oacute;n y otras en preparaci&oacute;n&lt;/strong&gt;, ambas permiten la apertura de parques y plazas y que las personas pueden salir a hacer ejercicio al aire libre y juntarse en grupos peque&ntilde;os, entre otras recomendaciones. Sin embrago, es importante no bajar los brazos y &lt;strong&gt;generar conciencia de que estas etapas son peque&ntilde;as libertades que todos debemos utilizar con responsabilidad.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El deport&oacute;logo y Presidente de la Sociedad Chilena de Medicina del Deporte, &lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/kalazich-rosales-cesar/&quot; rel=&quot;sponsored,nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;C&eacute;sar Kalazich&lt;/a&gt; y el urgenci&oacute;logo y Presidente de la Sociedad Chilena de Medicina de Urgencia, &lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/enberg-luis/&quot; rel=&quot;sponsored,nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Luis Enberg&lt;/a&gt; entregan algunos consejos y recomendaciones importantes al momento de salir para evitar contagios.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-41&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt;
  &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/_YbJ_eA6ucg&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt;
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;h2&gt;Medidas de seguridad al salir&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;En caso de juntarse con m&aacute;s personas es importante respetar el n&uacute;mero permitido&lt;/strong&gt;, mantener distancia, usar alcohol gel y la mascarilla de manera permanente. &Eacute;sta, no debe ser usada en menores de 2 a&ntilde;os, y e&lt;strong&gt;n caso de las guaguas, es importante que no salgan de sus casas, pero si deben hacerlo, preocuparse que el coche tenga alguna barrera protectora&lt;/strong&gt; contra el menor.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;En cuanto a los adultos mayores, el urgenci&oacute;logo de Cl&iacute;nica MEDS menciona que el riesgo de salir es muy alto, pero tambi&eacute;n es importante su salud mental y hacer ejercicio, por lo que al momento de salir recomienda hacerlo a lugares que no se junten personas, siempre usar mascarilla y tener alcohol gel a mano por si tocan alguna superficie.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt;
  &lt;img data-height=&quot;416&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:416&quot; src=&quot;/__export/1599874985289/sites/redgol/img/2020/09/11/desconfinamiento-providencia-2020.jpg_25763977.jpg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;416&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
   Providencia es una de las comunas que se encuentran en fase 3, el que permite la atenci&oacute;n de locales comerciales con ciertas medidas sanitarias, como los restaurantes que deben atender en terrazas. | Foto: Agencia Uno.
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Adem&aacute;s, recalca que al momento de regresar a casa siempre hay que dejar los zapatos afuera y cambiarse de ropa. &lt;strong&gt;&ldquo;Este es un virus que no conocemos tanto, por ende, ninguna medida de precauci&oacute;n est&aacute; de m&aacute;s&rdquo;&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;La principal medida descrita por ambos especialistas es no salir de la casa, a menos que sea estrictamente necesario. Hay que recordar que&lt;strong&gt; hasta que no exista una vacuna, siempre estar&aacute; la posibilidad de contagio.&lt;/strong&gt;&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-twitter&quot; id=&quot;twitter-31&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;twitter-tweet&quot;&gt; 
   &lt;p dir=&quot;ltr&quot; lang=&quot;es&quot;&gt;&quot;El uso de la mascarilla podr&iacute;a contribuir a disminuir los s&iacute;ntomas, dado que hay menor exposici&oacute;n a los agentes que producen las irritaciones&quot;. Los invitamos a leer la nota que hizo el diario &lt;a href=&quot;https://twitter.com/lacuarta?ref_src=twsrc%5Etfw&quot;&gt;@lacuarta&lt;/a&gt; al reumat&oacute;logo e inmun&oacute;logo, Gino Baccigaluppi &#65533;&#65533; &lt;a href=&quot;https://t.co/xXbGhwhWSx&quot;&gt;https://t.co/xXbGhwhWSx&lt;/a&gt; &lt;a href=&quot;https://t.co/4iJvHqt3Fp&quot;&gt;pic.twitter.com/4iJvHqt3Fp&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &mdash; Cl&iacute;nica MEDS (@clinicaMEDS) 
   &lt;a href=&quot;https://twitter.com/clinicaMEDS/status/1299027999547785218?ref_src=twsrc%5Etfw&quot;&gt;August 27, 2020&lt;/a&gt;
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async src=&quot;//platform.twitter.com/widgets.js&quot; charset=&quot;utf-8&quot;&gt;&lt;/script&gt;
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt;
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;h2&gt;Recomendaciones para el regreso deportivo&lt;br&gt; &amp;nbsp;&lt;/h2&gt; 
&lt;p&gt;El deport&oacute;logo, C&eacute;sar Kalazich explica que &lt;strong&gt;lo ideal es regresar progresivamente a hacer ejercicio, sin apuro ni pensar en recuperar el tiempo perdido.&lt;/strong&gt; En caso de personas que quieran comenzar a trotar, es mejor partir caminando, ya que &lt;strong&gt;es muy probable que ocurra una lesi&oacute;n si la exigencia es intensa despu&eacute;s de un largo per&iacute;odo de estar en reposo&lt;/strong&gt; o de estar en una intensidad m&aacute;s baja.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;En caso de que la persona padec&iacute;a de alguna condici&oacute;n que no fue regulada durante la pandemia, es importante visitar al m&eacute;dico antes de comenzar o retomar el ejercicio.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Al momento de salir a hacer ejercicio al aire libre, &lt;strong&gt;la Sociedad Chilena de Medicina del Deporte dice que no es necesario usar mascarilla, siempre y cuando se realice ejercicio moderado a intenso y en espacios abiertos&lt;/strong&gt;.&amp;nbsp;Es importante mantener una&amp;nbsp;distancia de entre 5 a 10 metros al realizar ejercicio moderado, y al menos 10 metros en intenso, ya sea corriendo o andando en bicicleta.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt;
  &lt;img data-height=&quot;493&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:493&quot; src=&quot;/__export/1599875158830/sites/redgol/img/2020/09/11/deportes-fase-3-cuarentena-providencia.jpg_252026622.jpg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;493&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
   Paulatinamente est&aacute; regresando la actividad deportiva en nuestro pa&iacute;s en tiempos de pandemia. Con los respectivos cuidados, se pueden desarrollar varios deportes seg&uacute;n los cuidados que entregan los especialistas de Cl&iacute;nica MEDS. | Foto: Agencia Uno.
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Siempre es importante llevar la mascarilla en la mochila o bolsillo, y usarla en caso de pasar por un lugar concurrido. Cabe recordar que debe estar limpia, seca y quedar ajustada en la cara. En caso de las plazas y parques, el doctor Kalazich recomienda evitar el uso de m&aacute;quinas de ejercicios, juegos e incluso bancas.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Por otro lado, ambos especialistas expresan que no es normal sentir dolor al hacer ejercicio. &lt;strong&gt;&ldquo;No hay que creer que es algo regular por no hacer ejercicio en mucho tiempo, ante cualquier dolor siempre es mejor detenerse y consultar con un especialista&rdquo;&lt;/strong&gt;, recalca el deport&oacute;logo de MEDS.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;A&ntilde;ade que los dolores m&aacute;s comunes que hay que prestar atenci&oacute;n son: &lt;strong&gt;dolor en el pecho, dificultad respiratoria, falta de aire, cefalea muy intensa, dolor agudo en alguna extremidad&lt;/strong&gt;, entre otros.&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-twitter&quot; id=&quot;twitter-77&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;twitter-tweet&quot;&gt; 
   &lt;p dir=&quot;ltr&quot; lang=&quot;es&quot;&gt;&iexcl;Felicitaciones a nuestros &lt;a href=&quot;https://twitter.com/hashtag/DeportistasMEDS?src=hash&amp;amp;ref_src=twsrc%5Etfw&quot;&gt;#DeportistasMEDS&lt;/a&gt; por sus desempe&ntilde;os en el torneo de Still Waters Team Challenge en EEUU! &lt;a href=&quot;https://twitter.com/Pipe_Miranda?ref_src=twsrc%5Etfw&quot;&gt;@Pipe_Miranda&lt;/a&gt; por su 1&deg; lugar en Salto y 2&deg; en Overall y a Valentina Gonz&aacute;lez por su 4&deg; lugar en Salto, Figuras y Overall. &lt;a href=&quot;https://t.co/GtCRdGCy0P&quot;&gt;pic.twitter.com/GtCRdGCy0P&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &mdash; Cl&iacute;nica MEDS (@clinicaMEDS) 
   &lt;a href=&quot;https://twitter.com/clinicaMEDS/status/1295475187715112962?ref_src=twsrc%5Etfw&quot;&gt;August 17, 2020&lt;/a&gt;
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async src=&quot;//platform.twitter.com/widgets.js&quot; charset=&quot;utf-8&quot;&gt;&lt;/script&gt;
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt;
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Finalmente, el deport&oacute;logo de Cl&iacute;nica MEDS&lt;strong&gt; invita a aquellos pacientes que tuvieron COVID-19 y que presentan alguna afecci&oacute;n cardiaca, respiratoria o en el sistema musculoesquel&eacute;tico y que deseen comenzar o retomar a hacer ejercicio a participar del &lt;a href=&quot;https://redgol.cl/noticias/La-importancia-de-la-actividad-fisica-post-covid-19-20200623-0070.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;programa Reintegro a la Actividad F&iacute;sica Post COVID-19&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;, ya que es&amp;nbsp;muy importante evaluar a cada paciente antes de que comience o retome su actividad para evitar complicaciones al momento de hacer ejercicio.&lt;/p&gt;

Etapa de desconfinamiento: medidas de seguridad a seguir

&lt;p&gt;&lt;a href=&quot;https://redgol.cl/tendencias/Cambio-de-hora-en-Chile-Conoce-si-este-domingo-debes-adelantar-o-retrasar-tu-reloj-con-el-horario-de-verano-20200905-0040.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;El nuevo horario de verano&lt;/a&gt;, donde las personas &lt;strong&gt;deber&aacute;n adelantar 60 minutos su reloj&lt;/strong&gt;, podr&iacute;a perjudicar a&uacute;n m&aacute;s la calidad del sue&ntilde;o que tienen las personas producto de la pandemia.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;La neur&oacute;loga de Cl&iacute;nica MEDS, &lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/giadach-cassis-carolina/&quot; rel=&quot;nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Carolina Giadach&lt;/a&gt; explica que &lt;strong&gt;el cuerpo funciona con un &ldquo;reloj interno&rdquo;&lt;/strong&gt;, que se sincroniza con factores externos como la luz, la actividad f&iacute;sica y la alimentaci&oacute;n, entre otros. Este &ldquo;reloj&rdquo; &lt;strong&gt;rige las funciones de sue&ntilde;o, pero tambi&eacute;n otras funciones como las intestinales&lt;/strong&gt;, las hormonales y de otros &oacute;rganos.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&ldquo;El adecuado funcionamiento del reloj interno nos proporciona salud y su alteraci&oacute;n puede generar desequilibrios que finalmente se traducen en enfermedades&rdquo;&lt;/strong&gt;, indica la especialista y agrega que por esto es importante mantener este reloj interno &ldquo;equilibrado&rdquo; y tomar algunas medidas cuando factores externos, tales &lt;a href=&quot;https://redgol.cl/tendencias/Cambio-de-hora-Expertos-entregan-recomendaciones-para-enfrentar-el-nuevo-horario-de-verano-20200905-0014.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;strong&gt;como el cambio de hora&lt;/strong&gt;&lt;/a&gt;, pueden afectar su adecuado funcionamiento.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;figure class=&quot;image&quot; style=&quot;display:inline-block&quot;&gt;
  &lt;img data-height=&quot;493&quot; data-width=&quot;740&quot; data-size=&quot;w:740,h:493&quot; src=&quot;/__export/1599344483205/sites/redgol/img/2020/09/05/cambio-de-hora-septiembre-2020_1.jpg_252026622.jpg&quot; width=&quot;740&quot; height=&quot;493&quot;&gt; 
  &lt;figcaption&gt;
   Este s&aacute;bado los relojes se deben adelantar una hora para dar inicio al horario de verano. Esto, ser&aacute; a las 00 horas. | Foto: Agencia Uno.
  &lt;/figcaption&gt; 
 &lt;/figure&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;La cuarentena ha tenido un gran impacto en el sue&ntilde;o de ni&ntilde;os y adultos&lt;/strong&gt;. Esto se debe al cambio de rutinas, menor actividad f&iacute;sica, mayor uso de pantallas, mayor estr&eacute;s, cambio en los horarios de trabajo, estudio y distintos patrones de alimentaci&oacute;n, entre otros. Todo esto ha influido en el &lt;strong&gt;sue&ntilde;o de ni&ntilde;os y adultos&lt;/strong&gt;, por lo que el cambio de horario podr&iacute;a afectar a&uacute;n m&aacute;s la adecuada calidad y cantidad de sue&ntilde;o.&lt;span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-twitter&quot; id=&quot;twitter-89&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt; 
  &lt;blockquote class=&quot;twitter-tweet&quot;&gt; 
   &lt;p dir=&quot;ltr&quot; lang=&quot;es&quot;&gt;&quot;No logro captar bien el objetivo&quot;: Acusan &quot;morbo&quot; de TVN por poner al aire el programa &quot;M&iacute;rame&quot; | &lt;a href=&quot;https://t.co/YqLwYlrn6T&quot;&gt;https://t.co/YqLwYlrn6T&lt;/a&gt; &lt;a href=&quot;https://t.co/cJ4uwv7Lsq&quot;&gt;pic.twitter.com/cJ4uwv7Lsq&lt;/a&gt;&lt;/p&gt; &mdash; RedGol - Tiempo Libre / Tendencias (@RedGolTLibre) 
   &lt;a href=&quot;https://twitter.com/RedGolTLibre/status/1301898837146120197?ref_src=twsrc%5Etfw&quot;&gt;September 4, 2020&lt;/a&gt;
  &lt;/blockquote&gt; 
  &lt;script async src=&quot;//platform.twitter.com/widgets.js&quot; charset=&quot;utf-8&quot;&gt;&lt;/script&gt;
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt;
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Es por esto que la neur&oacute;loga de Cl&iacute;nica MEDS &lt;strong&gt;recomienda hacer intervenciones los d&iacute;as previos enfocadas en cambiar los horarios de este reloj de manera gradual y disminuyendo los efectos de un cambio brusco&lt;/strong&gt;, por ejemplo, evitando dormir siestas, acostarse 15 a 30 minutos antes y adelantar los horarios de alimentaci&oacute;n y actividad f&iacute;sica tambi&eacute;n unos 15 a 30 minutos, ya que todas las funciones est&aacute;n coordinadas y relacionadas.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;Adem&aacute;s, agrega que &lt;strong&gt;es importante evitar la actividad f&iacute;sica vigorosa previo al horario de acostarse&lt;/strong&gt; y realizar actividad f&iacute;sica regular, con luz diurna. &ldquo;Tambi&eacute;n es importante evitar el consumo de bebidas y alimentos estimulantes como caf&eacute;, t&eacute; y chocolate 4 horas antes de dormir, y realizar actividades relajantes, evitar exposici&oacute;n a pantallas y luz una hora antes de dormir&rdquo;, indica.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;La especialista de MEDS sostiene que &lt;strong&gt;hay que estar atento a los cambios que pueden surgir en los ni&ntilde;os y consultar con un especialista si observa que no duerme bien y anda m&aacute;s irritado&lt;/strong&gt;, o cuando haya otros signos asociados al problema de sue&ntilde;o, como por ejemplo, &lt;strong&gt;roncar frecuentemente, respirar de forma dificultosa en el sue&ntilde;o&lt;/strong&gt;, presentar dolor de cabeza al despertar en la ma&ntilde;ana,&amp;nbsp; somnolencia diurna, entre otros.&lt;/p&gt;

Cambio de hora en pandemia alteraría la calidad del sueño

&lt;p&gt;En la actualidad algunas comunas del pa&iacute;s han entrado a la etapa de transici&oacute;n de la pandemia, lo que permite que de lunes a viernes las personas puedan realizar ejercicios al aire libre. Por eso, es importante seguir los consejos para cuidarnos entre todos, pero sobre todo evitar nuevos contagios en la pr&aacute;ctica deportiva.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;El &lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/kalazich-rosales-cesar/&quot; rel=&quot;nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;doctor C&eacute;sar Kalazich&lt;/a&gt;, deport&oacute;logo de la &lt;a href=&quot;https://www.meds.cl/&quot; rel=&quot;nofollow&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;Cl&iacute;nica MEDS&lt;/a&gt; y Presidente de la Sociedad Chilena de Medicina del Deporte, nos entrega los siguientes consejos si quieres hacer deporte:&amp;nbsp;&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- Si va a hacer deporte o actividad f&iacute;sica, ya sea en parques o en espacios abiertos, puede quitarse la mascarilla siempre y cuando mantenga una distancia prudente con el que va delante. Se recomienda entre 5 y 10 metros si es una actividad leve o moderada y de 10 metros o m&aacute;s si la persona est&aacute; trotando o andando en bicicleta.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- Recuerde siempre andar con alcohol gel.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- Evite el uso de m&aacute;quinas para hacer ejercicio,&amp;nbsp; bancas y/o juegos de los ni&ntilde;os en plazas y parques.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- Siempre lleve una botella para hidratarse bien y as&iacute; evitar el uso de bebederos p&uacute;blicos.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- Para minimizar los riesgos de contagio, se recomienda no realizar entrenamientos grupales ni en lugares altamente concurridos.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- No se sobreexija y vaya retomando de a poco la actividad f&iacute;sica, comenzando con un nivel moderado y luego aumentando la intensidad.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;- Al regresar a casa, no olvide cambiarse de ropa y lavar sus manos. Tambi&eacute;n es importante limpiar el manubrio de su bicicleta, si es que usas&amp;nbsp;&eacute;sta.&lt;/p&gt; 
&lt;div style=&quot;text-align:center&quot;&gt; 
 &lt;div class=&quot;ck-youtube&quot; id=&quot;youtube-57&quot; style=&quot;display: inline-block;&quot;&gt;
  &lt;iframe allow=&quot;accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture&quot; allowfullscreen frameborder=&quot;0&quot; height=&quot;315&quot; src=&quot;https://www.youtube.com/embed/o8DEdp-jxe4&quot; width=&quot;560&quot;&gt;&lt;/iframe&gt;
  &lt;span class=&quot;item first&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item second&quot;&gt;&lt;/span&gt;
  &lt;span class=&quot;item third&quot;&gt;&lt;/span&gt;
 &lt;/div&gt; 
&lt;/div&gt; 
&lt;p&gt;Cabe recordar y ser conscientes que la pandemia no ha terminado, por lo que es fundamental seguir las medidas de higiene y seguridad al pie de la letra para evitar nuevos contagios.&lt;/p&gt; 
&lt;p&gt;En caso que hayas tenido Covid-19, y ya te recuperaste, es muy importante la &lt;a href=&quot;https://redgol.cl/noticias/La-importancia-de-la-actividad-fisica-post-covid-19-20200623-0070.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;actividad f&iacute;sica post coronavirus&lt;/a&gt;, m&aacute;s a&uacute;n si estuviste conectado a un ventilador mec&aacute;nico, porque puedes perder hasta un 30% de masa muscular.&lt;/p&gt;

Medicina Deportiva