<p>Para cualquier runner su teléfono es prácticamente un complemento del entrenamiento y corrida, ya sea por la música o porque cuentan con aplicaciones que entregan data clave para mejorar el rendimiento. Por lo mismo, acá te entregamos las cinco mejores apps para que prepares tus carreras de la mejor manera, sin importar si eres aficionado o profesional.</p>
<h3>1.- Runtastic</h3>
<p>Esta es considerada la mejor app de running. Desde que se lanzó ha logrado crear un ecosistema de funciones y accesorios que te ayudan a entrenar, motivándote a mejorar tu rendimiento y entregándote herramientas para que hagas un seguimiento personal.</p>
<h3>2.- Strava</h3>
<p>Si bien en su origen fue hecha para ciclistas, en el running cumple la misma función, siendo capaz de entregarte información relevante recopilada de tus entrenamientos como distancias recorridas, diferencias de nivel de terreno por el que pasaste, registro de frecuencia cardíaca (acá requiere de un reloj de pulsera con pulsómetro), junto a otra data relevante para quienes se toman el entrenamiento bien en serio.</p>
<h3>3.- Nike Run Club</h3>
<p>Esta app cuenta con funciones para todo tipo de runner: principiante, veterano, aficionado, experto, entre otros. Además entrega muchas métricas, algunas incluso difíciles de encontrar en otras app. Como si fuera poco, es de las pocas aplicaciones de este estilo que tiene una buena integraciín con las redes sociales y Spotify.</p>
<h3>4.- Couch-to-5k</h3>
<p>Esta es una buena app para principiantes, para aquellas personas que no han corrido nunca y que un día decidieron hacerlo. de hecho su nombre significa prácticamente “del sillón a los 5 kilómetros de carrera”. Acá encontrarás sesiones de entrenamiento simples, de 30 minutos, que te permitirán llegar al objetivo de los 5K en 9 semanas.</p>
<h3>5.- MapMyRun</h3>
<p>Esta app es muy simple, pero práctica a la vez, ya que entrega a los usuarios las mejores rutas para correr en cualquier ciudad del mundo, además de entregar la información básica de cualquier tipo de app como esta.</p>

Cinco aplicaciones para runners que te ayudarán a mejorar tu rendimiento

Cinco aplicaciones para runners que te ayudarán a mejorar tu rendimiento - RedGol

<p>En la India están a punto de hacer historia en el mundo de la anticoncepción, ya que están en proceso de aprobar el primer anticonceptivo masculino, algo que hasta ahora era sólo para mujeres, sin tomar en cuenta el uso del preservativo o la vasectomía.</p>
<p>Son varios los intentos de métodos anticonceptivos para hombres que han quedado en el camino, ya que no han logrado pasar la fase de prueba clínica, pero ahora hay uno que logró cumplir con esa difícil misión, tratándose de una pequeña inyección que logró un 97% de éxito entre los pacientes testeados.</p>
<p>Esta inyección se pone a través de un profesional de la salud y logra bloquear los conductos que se encargan de transportar el esperma, logrando la interrupción de la fertilidad durante tres años. Hasta ahora se ha aplicado sin efectos secundarios.</p>

EL primer anticonceptivo masculino está cada vez más cerca

EL primer anticonceptivo masculino está cada vez más cerca - RedGol

<p>Si bien el vino es una bebida alcohólica, si se toma con moderación (curaditos, por favor abstenerse de seguir leyendo) entrega una serie de beneficios que dan para pensar en que debe ser agregada a cualquier dieta balanceada. al menos eso aseguran algunas investigaciones, que le dan al vino propiedades calificadas como únicas.</p>
<h3>Un gran antioxidante</h3>
<p>Dentro del vino tinto hay una suma importante de polifenoles, un antioxidante que se encuentra en las uvas (la materia prima del vino, obviamente). Esto ayuda mucho a a combatir la inflamación crónica y a mantener las células del cuerpo en buen estado, lo que reduce considerablemente el riesgo de contraer enfermedades coronarias, entre muchas otras.</p>
<h3>Protege contra el cáncer</h3>
<p>Varias investigaciones aseguran que el consumo de vino tinto ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, esto gracias a sus antioxidantes, que ayudan a frenar el crecimiento de las células cancerígenas. De hecho, algunos estudios se animan a decir que aquellos hombres que beben al menos cuatro copas de vino tinto a la semana reducen su riesgo de formar cáncer de próstata.</p>
<h3>Mejora el ánimo</h3>
<p>Sí, lo sabemos. Algunos dirán que es porque están curados. Pero la realidad es otra. Recordemos que la invitación es a ingerir vino tinto con moderación, y esto a la vez ayuda a tener un mejor estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión. Pero insistimos, debe ser de forma moderada, ya que un abuso puede generar el efecto contrario.</p>

Tres beneficios del vino tinto para tomar en cuenta

Tres beneficios del vino tinto para tomar en cuenta - RedGol

<p>Los últimos días en Chile han estado convulsionados y los trastornos de ansiedad se están empezando a ver en varias personas, algo normal en vista de la incertidumbre en la que estamos inmersos como país.</p>
<p>Para calmar el cuerpo y poder sobrellevar el estrés que estamos viviendo, la alimentación se puede transformar en un buen aliado, ya que hay alimentos que ayudan a calmar de manera natural.</p>
<p>Por ejemplo la avena ayuda mucho a controlar los niveles de ansiedad, esto gracias a que entregan de manera estable energía al cuerpo, ayudando a que el ánimo no decaiga. Además ayuda a la producción de serotonina.</p>
<p>El chocolate negro también aporta a reducir los niveles de ansiedad. Esto se debe a sus antioxidantes, aunque se recomienda consumirlo con moderación, ya que solo se requiere un trozo pequeño al día.</p>
<p>Por su parte el huevo tiene un aporte importante de ácido fólico, que ayuda al estado de ánimo. Además, tiene un alto contenido de zinc, que tiene un rol importante a la hora de manejar el estrés.</p>

vida sana - Página 3

Cinco aplicaciones para runners que te ayudarán a mejorar tu rendimiento

EL primer anticonceptivo masculino está cada vez más cerca

Tres beneficios del vino tinto para tomar en cuenta

3 alimentos que ayudan a bajar la ansiedad