¿Cuándo es la PAES 2023? Consejos para manejar el estrés antes de la prueba

La próxima semana miles de estudiantes realizarán la PAES 2023 (Prueba de Acceso a la Educación Superior), que permite el acceso a Universidades que soliciten la rendición y puntaje obtenido para cada carrera.

Los locales de rendición se publicarán este viernes 24 de noviembre, desde las 09:00 hrs lo podrás revisar en el sitio web del Demre.

¿Cuándo es la PAES y cuáles son los horarios de la prueba?

La PAES 2023 será los días 27, 28 y 29 de noviembre y los horarios de las pruebas son los siguientes:

Lunes 27 de noviembre

• PAES de Competencia Matemática 2 (M2) – 15:00 hrs / 14:00 horas en Rapa Nui (Isla de Pascua).

Martes 28 de noviembre

• PAES de Competencia Lectora – 09:00 hrs / 08:00 horas en Rapa Nui (Isla de Pascua).
• PAES de Ciencia – 15:00 hrs / 14:00 horas en Rapa Nui (Isla de Pascua).

Miércoles 29 de noviembre

• PAES de Competencia Matemática 1 (M1) – 09:00 hrs / 08:00 horas en Rapa Nui (Isla de Pascua).
• PAES de Historia y Ciencias Sociales – 15:00 hrs / 14:00 horas en Rapa Nui (Isla de Pascua).

Consejos para manejar el estrés antes de dar la PAES

Al ser un evento importante para los estudiantes, puede generar estrés, no solo debido a la importancia de sus resultados, sino que también genera presión social y expectativas por parte de profesores, padres o cercanos.

El estrés se vuelve perjudicial cuando se torna abrumador, afectando tanto su bienestar emocional como su rendimiento académico. Por lo que resulta esencial poder reconocer ciertas señales que puedan indicar la presencia de estrés académico.

Con este propósito, expertos de la Fundación Liderazgo Chile han elaborado una serie de recomendaciones y consejos fundamentales. Estas orientaciones no solo buscan ayudar a los adolescentes a sobrellevar la presión previa a este proceso crucial, sino también a gestionar la ansiedad de manera efectiva, permitiéndoles maximizar su rendimiento durante el examen.

¿Cómo reconocer el estrés?

El estrés asociado a la PAES puede manifestarse de diversas maneras, y es crucial estar atentos a los signos para intervenir a tiempo.

• Aumento de la ansiedad: Puede manifestarse con síntomas físicos como palpitaciones, temblores y exceso de actividad motriz.
• Cambios en el estado de ánimo: Volverse más irritables o retraídos.
• Insomnio: Problemas para conciliar el sueño acompañados de pensamientos de preocupación.
• Cambios en el apetito: Algunos pueden comer en exceso, mientras que otros disminuyen su apetito.

¿Cómo afrontar el estrés asociado a la PAES?

La clave para enfrentarse de buena forma a la PAES radica en implementar estrategias que promuevan una experiencia lo más saludable posible.

Mantener un equilibrio entre el estudio, el descanso y las actividades recreativas es esencial para garantizar un rendimiento óptimo durante este desafío académico.

• Planificación y organización: Establecer un horario de estudio realista, con pausas planificadas, es fundamental para reducir la sensación de abrumo.

• Respiración y relajación: Dedicar unos minutos diarios a prácticas de respiración profunda y relajación es valioso para controlar la ansiedad.
• Descanso: Así como un sueño adecuado fortalece la memoria y mejora la concentración, no podemos olvidar programar momentos de recreación durante las jornadas de estudios, aspecto que es crucial para mejorar la retención y el rendimiento general.
• Ejercicio y alimentación balanceada: La actividad física libera endorfinas, reduciendo el estrés, mientras que una alimentación equilibrada proporciona la energía necesaria. Evitar el exceso de cafeína y optar por alimentos saludables contribuirá al mantenimiento de niveles estables de energía.
• Enfoque en lo que puedes controlar: Centrarse en la preparación personal y reducir la importancia de factores externos sobre los cuales no se tiene control ayuda a mantener una mentalidad positiva y enfocada.
• Evitar la comparación constante: Cada estudiante tiene su propio ritmo de aprendizaje, por lo que compararse con otros puede aumentar la presión innecesaria. Enfocarse en el propio progreso y logros es esencial.
• Visualización positiva: Imaginar el éxito y enfocarse en aspectos positivos de habilidades y logros anteriores puede ser una herramienta poderosa para afrontar los desafíos con optimismo.