Cuando una persona se encuentra estresada, su organismo eleva los niveles de cortisol, la llamada “hormona del estrés”. Mantener este indicador alto por mucho tiempo puede provocar insomnio, irritabilidad, dificultad de concentración e incluso problemas cardiovasculares.



Frente a ello, el ejercicio físico emerge como una de las herramientas más efectivas para cuidar no solo el cuerpo, sino también la mente. De acuerdo con diversos estudios, entrenar de manera regular ayuda a reducir los niveles de cortisol y contribuye a un mejor descanso.



<h2>Ejercicio para una buena salud física y mental</h2>



“Entrenar no solo tiene que ver con fuerza o resistencia, también es un espacio de desconexión y autocuidado. Cuando nos ejercitamos, activamos procesos fisiológicos y emocionales que permiten enfrentar mejor el día a día, disminuyendo la ansiedad y elevando el bienestar general”, explica Jorge Pizarro, Gerente Técnico de Smart Fit Chile.



Dentro de estos procesos fisiológicos generados por la actividad física, se incluye la liberación de endorfinas, conocidas popularmente como las “hormonas de la felicidad”. Estas sustancias generan una sensación de placer y bienestar inmediato, mejoran el ánimo y funcionan como un analgésico natural, reduciendo la percepción del dolor.


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“Es una especie de círculo virtuoso: mientras disminuyen las hormonas relacionadas con el estrés, aumentan las que producen calma y motivación. Este balance químico explica por qué después de entrenar muchas personas sienten energía renovada, más claridad mental y una mejor disposición para enfrentar el día”, agrega Pizarro.



<figure class="aligncenter size-large is-resized wp-block-image"><figure class="image"><img loading="lazy" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20250825_RDG_1155116_Foto-2-1-1024x683_2f92fb5e.webp&amp;width=547&amp;height=364" alt="" class="wp-image-1155391" width="547" height="364" srcset="https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/25110707/Foto-2-1-1024x683.jpg 1024w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/25110707/Foto-2-1-300x200.jpg 300w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/25110707/Foto-2-1-768x512.jpg 768w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/25110707/Foto-2-1-1536x1024.jpg 1536w, https://images.futbolsites.net/wp-content/uploads/sites/8/2025/08/25110707/Foto-2-1-2048x1365.jpg 2048w" sizes="(max-width: 547px) 100vw, 547px"></figure></figure>



Por todo lo anterior, es que desde la cadena de gimnasios entregan un listado de recomendaciones para poner en práctica el bienestar:



● Movimientos que liberen endorfinas: ejercicios aeróbicos como correr, bailar o andar en bicicleta son altamente efectivos. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada (como caminata rápida o baile) o 75 minutos de actividad vigorosa (como correr o spinning) a la semana. ● Rutinas de fuerza y resistencia: ayudan a mantener estables los niveles de cortisol y a ganar confianza personal. ● Clases grupales: potencian la motivación y suman un factor social que también mejora la salud mental. ● Incluir respiración y estiramientos: cerrar la rutina con técnicas de relajación contribuye a bajar la frecuencia cardíaca y la tensión muscular.

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Ejercicio y estrés: ¿Cómo entrenar puede mejorar la salud mental?

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Imagínate si te dijera que hay un “interruptor” en tu cerebro que podría ser la clave para convertirte en un adicto al ejercicio, ¡sin esfuerzo adicional! Pues bien, un equipo de investigadores españoles ha descubierto exactamente eso, y podría ser la pieza que estabas esperando para alcanzar tus objetivos fitness.



<h2>Qué dice el estudio sobre este “interruptor”</h2>



En un emocionante avance en la ciencia del ejercicio, investigadores del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) y el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) han encontrado dos proteínas que actúan como el “interruptor” en tu cerebro para motivarte a hacer ejercicio.



Estas proteínas, llamadas p38α y p38γ, juegan un papel crucial en activar las zonas del cerebro que controlan el movimiento y la motivación.



Aquí está el truco: cuando haces ejercicio, tus músculos liberan estas proteínas, que a su vez estimulan la producción de otra proteína llamada Interleuquina 15 (IL-15). Este trío dinámico actúa como un superhéroe dentro de tu cuerpo, enviando señales al cerebro que incrementan tu deseo de moverte y hacer más ejercicio.



<h2>La ciencia detrás del impulso: Cómo funciona el “interruptor”</h2>



¿Te suena familiar esa sensación de euforia después de una buena sesión de entrenamiento? Esa es tu p38γ trabajando en acción, aumentando los niveles de IL-15 en tu sangre. En otras palabras, cuando entrenas, estas proteínas no solo ayudan a tus músculos a recuperarse, sino que también envían señales a tu cerebro para que quieras seguir moviéndote. ¡Es como tener tu propio motivador personal incorporado!


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En estudios realizados tanto en animales como en humanos, los investigadores encontraron que las personas con niveles más altos de IL-15 tienden a disfrutar más del ejercicio y continúan haciéndolo con mayor frecuencia. En cambio, aquellos con niveles más bajos de esta proteína tienen menos ganas de hacer deporte, especialmente si luchan con la obesidad.



Este descubrimiento no solo es un avance emocionante en la ciencia del ejercicio, sino que también podría revolucionar la manera en que abordamos el entrenamiento físico. Los científicos están ahora explorando cómo los niveles de IL-15 pueden variar con diferentes tipos de ejercicios y si podrían ser utilizados para diseñar entrenamientos más efectivos para individuos con diferentes necesidades.



Además, se está considerando la posibilidad de desarrollar medicamentos basados en IL-15 para ayudar a aquellos que tienen dificultad para motivarse a hacer ejercicio. Así que, si alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de desmotivación, ¡la solución podría estar más cerca de lo que piensas!



La investigación fue publicada en la revista <a href="https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adn5993" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">Science Advances</a>.


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<h2>¿Cuándo llega a Chile la aplicación?</h2>



La app Run and Gets está programada para comenzar a funcionar en Chile a mediados de marzo y en Estados Unidos a mediados de 2024.&nbsp;



<figure class="wp-block-image size-full"><figure class="image"><img loading="lazy" width="422" height="750" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.redgol.cl/webp/full/RDG_20240222_RDG_305145_750x750bb_bc4332c7.webp&amp;width=422&amp;height=750" alt="" class="wp-image-305303" srcset="https://redgol.cms.futbolsitesnetwork.com/wp-content/uploads/sites/8/2024/02/750x750bb.jpeg 422w, https://redgol.cms.futbolsitesnetwork.com/wp-content/uploads/sites/8/2024/02/750x750bb-169x300.jpeg 169w" sizes="(max-width: 422px) 100vw, 422px"></figure><figcaption>“Ejercita y compra. Puedes desbloquear muchos productos” (Run and Gets)</figcaption></figure>



<h2>¿Cómo funciona Run and Gets?</h2>



Run and Gets es una fitness app que te recompensa por la quema de caloría con pesos/dólares virtuales, los cuales puedes canjear en una tienda online que cuenta con importantes marcas asociadas. También tendrás acceso a contenido variado para fomentar hábitos saludables, como; alimentación, relajación, lectura, actividad social y mucho más.



La aplicación es personalizada y te guiará en tu jornada de actividad física, permitiéndote programar tus ejercicios a tu propio ritmo y con objetivos personalizados.



Run and Gets funciona a través de un&nbsp;smartwatch que mide las pulsaciones del usuario cuando se ejercita.&nbsp;En base a esto, la app genera una moneda virtual llamada “run calories” basada en la intensidad y duración del ejercicio.



Esta moneda virtual es la clave para acceder a un&nbsp;marketplace integrado en la aplicación, donde los usuarios pueden canjear sus “run calories” por&nbsp;descuentos reales y ofertas exclusivas.



<h2>¿Cuál es el valor de la app?</h2>



La aplicación ofrecerá una versión gratuita y una suscripción mensual, con un costo de $3.500 pesos. La suscripción incluirá beneficios adicionales y actividades exclusivas, como acceso a&nbsp;videos instructivos de ejercicios y rutinas adaptadas a las necesidades de los usuarios.


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¿Cuándo llega Run and Gets a Chile? La aplicación que te da descuentos solo por hacer ejercicio

Conoce aquí la fecha en que llega a Chile la aplicación que te genera descuentos solamente por hacer ejercicio.

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La Delegación Presidencial de la región Metropolitana decretó <a href="https://redgol.cl/tendencias/que-cosas-no-se-pueden-hacer-con-la-preemergencia-en-santiago-hoy-20230617-RDG-28344.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">preemergencia ambiental</a> por segundo día consecutivo este domingo 18 de junio.



Dada la mala calidad del aire, se estableció esta medida para evitar que la ciudadanía se exponga a altos niveles de contaminantes atmosféricos, teniendo en consideración la combinación de estos con el frío y los <a href="https://redgol.cl/tendencias/revisa-el-ultimo-informe-del-minsal-por-enfermedades-respiratorias-20230617-RDG-28831.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">virus respiratorios.</a>


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<h2>¿Puedo hacer ejercicio cuando hay preemergencia ambiental?</h2>



Durante la premergencia ambiental se aplican varias medidas. La recomendación durante estos días no es suspender el ejercicio, sino que modificar su intensidad de ejecución.



La idea es preferir aquellos ejercicicos con menor consumo de oxígeno, con menor desplazamiento y menor trabajo cardiovascular, como actividades de equilibrio, estabilidad, ejercicios funcionales, de manipulación, entre otros.



<h2>¿Qué otras medidas hay?</h2>



<ul><li>Restricción para autos sin sello verde: No pueden circular entre las 07:30 y 21:00 horas fuera del perímetro delimitado por el Anillo Américo Vespucio, en San Bernardo y Puente alto y la provincia de Santiago, los autos y motos con patentes terminadas en 6-7-8-9-0-1.</li><li>Restricción al transporte de carga con sello verde: Se restringe la circulación al interior del Anillo Américo Vespucio entre las 10:00 y las 18:00 horas, para vehículos con patentes terminadas en 4-5.</li><li>Restricción Permanente a vehículos de transporte de carga sin sello verde: Se restringe la circulación al interior del Anillo Américo Vespucio entre las 10:00 y las 18:00 horas, para vehículos con patentes terminadas en 0-1-2-3.</li><li>Calefacción: No podrán funcionar los calefactores de uso residencial que utilicen combustibles sólidos como leña y otros derivados de la madera, incluidos calefactores a pellets de madera, en toda la región Metropolitana.</li></ul>


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<h2>¿Cómo saber la calidad del aire?</h2>



Para conocer la calidad de aire debes ingresar a <a href="https://airechile.mma.gob.cl/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">airechile.mma.gob.cl</a> Una vez dentro, escoge la región que deseas revisar y listo.

Conoce cuál es la recomendación en cuanto a la actividad física cuando hay preemergencia ambiental.

EJERCICIO EN PREEMERGENCIA

Conoce cuál es la recomendación de las autoridades en cuanto a la actividad física cuando hay preemergencia ambiental.

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