Consumo de Alcohol y el rendimiento deportivo

Cristobal Camousseight nos deja una interesante columna con los efectos del alcohol en los deportistas. Para tomar muy en cuenta.

Eres atleta de alto rendimiento, deportista de fin de semana, de gimnasio y quieres saber cómo afecta el alcohol en tu organismo. A continuación te mencionamos los efectos:

-Perjudica la concentración, la coordinación y disminuyen el tiempo de respuesta ante situaciones inesperadas.

-Alteración del equilibrio.

-El alcohol limita las ganancias musculares que se han desarrollado a través del entrenamiento. Impide la síntesis proteica que permite el incremento muscular.

-Causa deshidratación, lo que disminuye la capacidad del cuerpo de recuperarse luego de una actividad intensa.

-Puede alterar la regulación de la temperatura del cuerpo durante el ejercicio.

-Altera el sueño, obstaculizando las funciones reconstituyentes que realiza el cuerpo durante este período, en las cuales se secreta hormona del crecimiento (HDC), que permite la recuperación y aumento de masa muscular. El consumo de alcohol puede disminuir la secreción de HDC hasta un 70%.

-El alcohol además de no poseer nutrientes evita la absorción de tiamina, vitamina B, ácido fólico y zinc, todos éstos nutrientes que forman parte integral del proceso metabólico y de la correcta distribución energética.

-Si no hay un buen manejo nutricional de alimentación, puede incrementar el porcentaje de grasa corporal.

-Sumados todos estos factores, se traduce en una disminución del rendimiento deportivo.

Por: Cristobal Camousseight R.

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